Изпотяване и отслабване Това казват специалистите!
Самото изпотяване не изгаря измеримо количество калории, но загубата на течност ще ви накара да отслабнете. Това е само временна загуба. След като се рехидратирате, веднага ще възстановите загубеното тегло.
Колко калории изгаряте, когато се потите?
Някои казват, че интензивната физическа активност ви позволява да изгаряте до 1000 калории на час - но твърдението вероятно е невярно.
Едно проучване установи, че за 90 минути интензивна физическа активност жените изгарят средно само 330 калории, а мъжете 460 калории.
Можете също така да изгаряте калории по време на дейности, при които не се потите прекалено много или изобщо не.
Например, изгаряте калории, като плувате, вдигате леки тежести или спортувате навън през зимата. т
Изпотяването обаче може да бъде начин за измерване на нивото на интензивност или колко усилено работите по време на определени видове упражнения.
Американският колеж по спортна медицина препоръчва здравите възрастни да се поберат в 30 минути упражнения с умерена интензивност пет дни в седмицата.
Защо някои хора се потят повече от други?
Колко изпотяване зависи от различни фактори, включително:
- генетика
- фактори на околната среда
- възраст
- фитнес ниво
- тегло
Тялото трябва да използва повече енергия, за да функционира при по-голямо тегло. Това води до по-голямо изпотяване, защото има повече телесна маса за охлаждане.
Колкото по-добра е вашата фитнес форма, толкова по-бързо ще се изпотите. Това се дължи на факта, че тялото става по-ефективно при регулиране на температурата.
Какви са ползите от изпотяването?
Основната полза от изпотяването е охлаждането на тялото. Други ползи от изпотяването могат да включват по-здрава кожа.
Интензивното упражнение кара кръвта да циркулира в тялото ви. Това позволява на кислорода и хранителните вещества да циркулират и да подхранват клетките на кожата.
Има рискове?Дехидратация
Ако се потите, много вероятно е да сте дехидратирани. Много горещо или влажно време увеличава количеството изпотяване.
За всеки килограм пот, който загубите, не забравяйте да изпиете чаша вода. Не чакайте, докато ожаднеете. Силната дехидратация може да бъде опасна.
Незабавно потърсете медицинска помощ за тези симптоми:
- прекомерно изтощение или объркване
- виене на свят, което не изчезва след няколко секунди
- липса на уриниране в продължение на осем часа
- слаб пулс
- ускорен пулс
Ако се потите прекомерно редовно, може да имате състояние, наречено хиперхидроза. Консултирайте се с Вашия лекар, ако изпотяването нарушава ежедневието Ви.
Също така, консултирайте се с Вашия лекар, ако се потите през нощта без причина. Ето и други симптоми, които ви изпращат на лекар:
- ако се появи изпотяване с: febs от 40 ° C или по-висока
- болка в гърдите
- затруднено дишане
- ускорен сърдечен ритъм