Изпотява ли се много по-добре или по-малко изпотяване по време на тренировка
В даден момент това просто идва, когато сте физически активни: Потта. Но какво всъщност е по-добре? Ако се потите много по време на тренировка или ако се потите малко? Отговорът дава експерт.
Ако гледате хора, които спортуват, разликите наистина са огромни. Някои се потят много бързо и много, докато тренират, други изобщо не. Но кое е по-добре? Трябва ли да се потите много или малко, докато тренирате? Атлетичните хора потят ли се повече от неспортистите? И защо така или иначе се потим? Ето 7 потни факта, които ще отговорят на всички тези въпроси.
1. Изпотяването охлажда тялото, не само по време на тренировка
Всяко движение създава топлина в тялото и, за да не прегрее, има охладителна система: потта. Потенето създава изпарително охлаждане. Този охлаждащ ефект регулира телесната температура. И това работи чудесно.
Нашето тяло има от два до четири милиона потни жлези по кожата, които произвеждат между 0,5 и 1 литър пот всеки ден. В спорта, разбира се, много повече.
2. Със същото усилие обученият човек се поти повече
Ако обучен човек и необучен човек тичат в продължение на час на определено ниво, обученият човек ще се поти повече. Обяснението е много просто: необученият човек достига своя лимит на изпълнение с малко активност, обученият човек, от друга страна, трябва да работи пълноценно, за да достигне лимита на изпълнение.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Физическите показатели задвижват метаболитните процеси, които произвеждат топлина и активират охлаждащата система. Повече мощност води до повече топлина и по този начин повече пот.
3. При същото натоварване обученият човек се поти по-малко
Да, тук е обратното. Едно и също натоварване означава: И двамата, необучени и обучени, бягат с еднаква дължина и със същата скорост, така че представянето е еднакво. Атлетичният човек е по-здрав и по-малко напрегнат. Със същото темпо монтьорът произвежда по-малко топлина и следователно се поти по-малко от начинаещия.
4. Колкото по-висока е телесната температура, толкова повече пот
Телесната температура оказва влияние върху производството на пот, независимо от състоянието на тренировка или тренировка. Така че ако в сауната седят един до друг необучени и обучени хора, човекът, който се изпотява най-много, чиято телесна температура е най-висока. Телесната температура се влияе от голямо разнообразие от фактори, не само околната температура, но и фактори като възраст, пол или телесен състав.
5. Спортните хора се потят по-бързо
Колкото по-добра е издръжливостта на човек, толкова по-бързо започва производството на пот. Потните жлези са практически "обучени" и готови за действие. Охлаждащата система се стартира по-ефективно и по-бързо, защото се използва по-често в сравнение с нетрениран организъм.
6. Спортните хора се потят по-ефективно
Тренираните спортисти се потят по различен начин от нетренираните хора. Тъй като охладителната система работи по-ефективно с хора, които редовно се потят правилно. В сравнение с начинаещите, те измиват по-малко важни минерали. Потта също се разпределя по-равномерно върху кожата. Изпарението протича оптимално, а оттам и охлаждащият ефект.
7. Неприятните миризми се причиняват от бактерии
Типичната миризма се създава само когато бактериите разграждат потта. Бактериите могат да бъдат в дрехи или върху части от тялото с относително дебела коса. Средствата за отстраняване включват дишащо облекло, хигиенно изплакване по време на цикъла на пране и бръснене на засегнатите части на тялото.
Долния ред
Изпотяването не е нито добро, нито лошо; това е просто естествен процес на тялото. С регулирането на телесната температура потта има жизненоважна задача и предпазва тялото ни от прегряване. Дали някой се изпотява много или малко, зависи отчасти от нивото на обучение, но най-вече от телесната температура. Производството на топлина е решаващият фактор за производството на пот в спорта.
Просто е важно отново и отново: Ако се потите много по време на спорт или нещо подобно, също трябва да пиете много течности. Тъй като дехидратацията на тялото може да доведе до здравословни проблеми.
Не всяка пот е еднаква. И голяма част от това може да означава, че сте болни. Хиперхидроза: Когато изпотяването се превърне в болест - научете повече тук.