7 причини, поради които няма да отслабнете въпреки всичките си усилия
Обръщате ли внимание на диетата си, спортувате ли, но все пак не отслабвате? Причините за това могат да бъдат различни. Ще ви разкажем седем причини, поради които може да не забележите загуба на тегло на кантара, въпреки физическите упражнения и здравословното хранене.
Въпреки упражненията не отслабвам, въпреки здравословната диета не отслабвам: Звучат ли тези изречения познато? Каквото и да правите с вашите Налягане да го оставиш да пада, понякога ти се струва, че няма успех? След тренировка, кантарът ви показва няколкостотин грама по-малко. Но връщат ли се на следващия ден? Какво трябва да знаете: Упражненията и диетата са важни, но в никакъв случай не всичко, за ефективното управление на излишъка Кило да се стопи. Защо отслабването не работи? Ето седем възможни причини:
1. Пиете твърде малко
За да имате здравословен и активен метаболизъм, тялото ви се нуждае от достатъчно вода. Взимате ли обаче твърде малко течност за вас метаболизмът буквално заспива, което затруднява тялото ви да изгаря мазнините. Отслабването не работи.
Решението: Пийте поне два литра вода на ден, за да активирате метаболизма си.
2. Спите твърде малко
Къде наистина отиват мазнините, когато отслабваме?
Ако тялото ви спи твърде малко, ще ви бъде по-трудно да поддържате рутинните си упражнения. Освен това тялото ви отделя стимулиращи апетита хормони, когато ви липсва сън Глад за храна да може да води.
Решението: Спете минимум шест часа на нощ. Това ще означава, че ще имате достатъчно енергия за упражнения и че ще загубите апетита си.
3. Имате стрес
Ти имаш стрес на работа и наистина не можете да изключите у дома? Това също може да доведе до проблеми с отслабването. Когато сте под стрес, тялото ви освобождава хормона кортизол, който причинява Отслабване инхибира, но това Мускулно разпадане предпочитан. Две неща, които абсолютно не можете да използвате, ако искате да отслабнете.
Решението: Съзнателно отделете време за почивка. Малко йога помага за облекчаване на стреса, като същевременно насърчава фитнеса.
Йога е начин за намаляване на стреса и улесняване на отслабването.
4. Ядете твърде малко
Дори и да не ядете достатъчно, няма да отслабнете. Твърде малко Яжте а именно, може да накара тялото ви да мисли, че е настъпил глад. Тогава той особено защитава вашите резерви: мазнините. Това означава, че тялото ви първо ще се отърве от други резерви. Това са преди всичко Мускули.
Решението: Храненето редовно и здравословно осигурява на тялото ви достатъчно енергия, а също така помага да се предпазите от преяждане по време на хранене.
5. Правите само спортове за издръжливост
Отслабнете чрез упражнения: Избягвайте тези 5 грешки
Въпреки упражненията, килограмите не искат да паднат? Упражненията за издръжливост са изключително добри за загуба на мазнини, но това е така Силова тренировка е важно за успешното отслабване. С редовни силови тренировки укрепвате мускулите си и по този начин увеличавате основния метаболизъм на тялото си. Метаболизмът ви е постоянно стимулиран, което от своя страна насърчава загубата на мазнини.
Решението: Комбинирайте тренировки за издръжливост и сила, за да отслабнете успешно. Но както винаги: Не прекалявайте, защото възпалените мускули могат да означават, че не можете да спортувате в продължение на няколко дни.
6. Ядете твърде много здравословна храна
Кога е най-доброто време за ядене, за да отслабнете?
Променили сте целия си хранителен режим и по принцип приемате само здравословни, храни с ниско съдържание на мазнини за вас, но отслабването все още не работи? Това може да се дължи на това, че: ядете твърде много здравословни храни. Защото и с това можете да „преядете“.
Вашето тяло не знае какво да прави с многото енергия че го храниш и решава просто да го облечеш. Това скоро ще работи върху вашето Хълбоци забележим.
Също така трябва да следите калориите дори със здравословна диета: Това, че ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, не означава, че можете да ядете толкова, колкото искате. В крайна сметка бананите, авокадото и други имат също калории, които трябва да добавите към ежедневния си оборот, ако искате да отслабнете успешно.
Решението: Разделяйте храната си и подхождайте внимателно към промяна в диетата. Също така, уверете се, че не ядете твърде бързо, а по-скоро бавно дъвчете. В противен случай тя може да попречи на тялото ви да може да ви каже достатъчно бързо.
7. Изневеряваш си
Нека бъдем напълно честни: Не винаги е лесно да бъдете дисциплинирани да се придържате към строг план за обучение и хранене. Разбира се, лесно е да намерите начини да се поставите малко зад светлината. Често има тенденция, например след успешен ден на здравословно хранене и упражнения, да възнаградите себе си. Наградите са разбира се важни и ни помагат да издържим тежък период на диета, но те също трябва да бъдат включени в плана за хранене. В противен случай ще се заблудим толкова много, че изведнъж ще ядем дори повече, отколкото бихме иначе без диета.
8. Имате слабо работеща щитовидна жлеза
Въпреки Спорт и въпреки че е здрав хранене не отслабвате ли Тогава може да страдате от слабо работеща щитовидна жлеза. Това гарантира по-бавен метаболизъм. Това означава, че тялото ви работи на задна горелка. Резултатът: Имате затруднения при отслабване или дори може да напълнеете.
Решението: Посетете лекар и проверете нивата на щитовидната жлеза. Ако наистина имате слабо функционираща щитовидна жлеза, Вашият лекар ще може да Ви посъветва за отслабване.
Не отслабвам - въпреки малкото храна в менюто! Ако случаят е такъв за вас, това може да се дължи на щитовидната жлеза.