Използване на велоергометър правилно за отслабване
За да отслабнете, трябва да спортувате, но не всички спортове имат еднакви ефекти. По този начин велосипедът е един от 7 най-калорични спортове и е относително достъпен. Наистина е възможно лесно да намерите велосипед втора ръка, за да излезете на обиколка на вашия квартал или е възможно да си купите велоергометър за по-малко от 100 € (първите цени).
Но велосипедът не е всичко, той все още трябва да се разглежда като спортно устройство, а не просто като средство за придвижване. Ето няколко съвета за отслабване с велоергометър.
Какво да изберем: велоергометър или елиптичен тренажор за отслабване ?
И двете устройства предлагат сравнително пълна физическа работа и стимулират кардиото.
Но движението не работи същите мускули. Упражняващото колело работи краката, горната част на ръцете и корема. Много е интересно за работата на дълбоките кореми и следователно загуба на мазнини в корема. Към трите си области на тялото, елипсовидният треньор добавя мускули на гърба.
Едното не е по-добро от другото, изборът трябва да се направи според вашите нужди и евентуално след дискусия с Вашия лекар, ако имате здравословни проблеми.
Как да отслабнете с велоергометър ?
Самият мотор няма да направи нищо: всички ефекти ще се дължат на вашите собствени усилия. За това трябва да свързваме редовността на практика с балансирана и здравословна диета. Не винаги е необходима диета, за да отслабнете с няколко килограма, особено ако никога преди не сте правили упражнения. Но моторът няма да може да направи нищо, ако продължавате да се храните зле всеки ден.
Колко минути на велоергометъра, за да отслабнете ?
Малко по-бързо, не забравяйте, че трябва да планирате 3 сесии от около 60 минути седмично, включително около 10 минути загряване.