Използване на алкохолни калории
Опции за темата
дисплей
Използване на алкохолни калории
Бих искал да знам до каква степен алкохолните калории трябва да се добавят към ежедневните нужди.
Някои твърдят, че са напълно приписвани, други казват само частично, а трети смятат, че алкохолните калории не трябва да се включват в ежедневните нужди.
Причината за това е, че наистина ходя на купони с приятелите си 1-2 пъти месечно. Около 0,7 л бутилка шнапс и 4-5 бири се унищожават вечер. Това би било + 3000 калории на вечер приблизително.
Знам, разбира се, че това не е благоприятно за изграждане на мускули, но е точно такова, каквото е, дори ако някои хора го демонизират по истински причини!
Затова бих искал да знам как тези калории се вливат в оценката?
Мисля, че във форума има хора, които се интересуват от този въпрос.
Наистина бих се радвал да имам разяснения по въпроса.
Благодаря ви за отговорите ви.
Не разбирам защо алкохолът да не се включва.
Данни:
1,88, 104 кг, приблизително 9% KF
Налягане на стенда: 20 * 145 (PITT), 1 * 185
Мъртва тяга: 20 * 230 (PITT), 1 * 270
"Първоначално невъобразимото ще един ден.
разкриват в разкошен блясък."
Галилео Галилей
че разбира се можете да го слушате, това е лошо. трябва да сте наясно с това. И с право!
Етанолът е вещество, което е хранително вещество. Съдържа около 7,0 kcal на грам, което е значително повече от въглехидратите.
Компенсирането на тези калории винаги води до отрицателен баланс, тъй като този вид прием на хранителни вещества не води до значително усещане за ситост. Това означава, че трябва да добавите калориите, които приемате от основната си диета (протеини, въглехидрати, мазнини). В крайна сметка ще получите твърде високо съдържание на калории.
Но това е само един от негативните аспекти. Освен това етанолът има доказан ефект върху хормоналния баланс. Кортизолът се увеличава, тестостеронът и хормонът на растежа намаляват значително.
Освен това все още трябва да се вземат предвид отрицателните последици за деня след това. Етанолът със сигурност има ефект върху ЦНС, което означава, че заспивате по-бързо, но. качеството на съня е много лошо. REM фазата е значително намалена, лошото качество на съня е стрес за тялото -> кортизол!
По основателни причини не мисля много за такива неща, особено не на редовни интервали. Катапултирате целите си далеч назад. В спорта често работиш толкова усилено, със сигурност няма да го разваля с това.
Ако всичко, което ви интересува, са калориите, веднъж месечно не е нужно да се притеснявате.
Не е по-различно от това, ако имате голямо угощение веднъж месечно.
Но имайте предвид, само под калориен аспект!
Няма нужда да навлизаме в повече подробности за това, което други неща прави Alk.
Разликата между алкохола и "другите" калории е лесна за обяснение. Тялото не може да съхранява алкохолни калории, така че те се използват за текущи нужди, а останалите калории се съхраняват, тъй като могат да се преобразуват в мазнини.
Всеки трябва сам да реши как някой се справя с алкохола и спорта, особено с BB. Не играя моралист
Мисля, че трябва да гледате двете си сесии
Не се тревожете за въглехидратите.
Нивата на тесто и последиците за мозъка са лоши
Но аз пия около веднъж седмично
И не напълнявате веднага, това също се дължи на вашия тип тяло.
Благодаря винаги за отговорите. Затова ги включвам в общия си баланс.
Как трябва да се държа, когато съм преминал върха и по този начин съм приел много калории, ако е необходимо. Продължавате ли да се храните нормално? Преди да отидете да пиете, задръжте малко калории и ще видите дали нуждите от протеини са изпълнени? На следващия ден се ограничете по отношение на калориите и вижте дали нуждите от протеини са изпълнени?