Използване на; a V; ето г; апартамент какви упражнения; оферта; ти

Тренажорът е идеален за изграждане на мускули, поддържане на здраве или отслабване. Широко използван във фитнес зали, също е възможно да го придобиете, за да тренирате у дома. Не забравяйте обаче да вземете добра стойка и темпо, адаптирано към желаните резултати от самото начало.

Преди да започнете упражненията, заемете добра позиция на мотора

оферта

Ако можете да планирате подходяща тренировка с велоергометъра, от съществено значение е да овладеете основите на успешно упражнение и по този начин да избегнете възможни наранявания:

  • Изберете велоергометъра, който ви подхожда най-много: има много от тях с повече или по-малко възможности. Запитване на сайта ProFormFitness.fr, специалист велоергометър.
  • След като моторът е закупен и инсталиран във вашия дом: започнете с регулирайте седлото като го позиционирате на височината на бедрото.
  • Заемете правилната позиция, с колене свити между 5 и 10 градуса, за да запазите ставите си.
  • Възможни са 3 позиции на гърба в зависимост от степента на комфорт или мощност, която искате да постигнете: с прав гръб получавате комфорт, но силата ви в краката е по-малка; с леко наклонен гръб достигате същото ниво на комфорт и мощност; с наклонен гръб нивото на комфорт е намалено, но мощността е максимална.

Мисля за загрейте и разтегнете преди да се качите на велоергометъра, разтегнете квадрицепсите, краката, похитителите и прасците и планирайте 30-минутни сесии за истинска ефективност.