Използвайте желязо, за да предотвратите анемия по време на бременност

Анемията може да се появи по-бързо по време на бременност

С храна срещу анемия?

Продуктите от животински черен дроб имат най-високо съдържание на желязо. Въпреки това, поради тяхното много високо съдържание на витамин А, те трябва да са в първия триместър на бременността НЕ да се консумира.

Но други храни, не само от животински произход, са добър източник на желязо.Трябва да отдавате особено значение на тяхната консумация поради повишената нужда от 30 mg на ден по време на бременност.

Добрите доставчици на животинско желязо са (съдържание на 100g):

Добрите доставчици на растително желязо са (съдържание на 100g):

Кайсии (сушени) (3,8 mg)

Тъй като витамин С подобрява усвояването на желязо, трябва да обърнете внимание и на снабдяването с витамин С: Цитрусовите плодове, пресните, суровите зеленчуци и картофите съдържат особено големи количества от тях.

Трябва ли да приемам добавки с желязо по време на бременност?

Желязото е едно от хранителните вещества, от които тялото все повече се нуждае по време на бременност. За съжаление диетата, богата на желязо, често не е достатъчна за противодействие на анемията. Ако подозирате, че имате железен дефицит, говорете с гинеколога си за това и проверете нивата на желязото си.

За диагностициране на анемия се използват следните лабораторни стойности:

- насищане с трансферин: състоянието на насищане на транспортния протеин трансферин с желязо

- С-реактивен протеин (CRP): Ако има възпаление, тялото произвежда повече CRP. Това блокира освобождаването на желязо от запасите от желязо. Ако стойността на CRP е над 3 mg/dl, може да възникне дефицит на желязо, въпреки че запасите от желязо са пълни (стойността на серумния феритин е добре).

Ако вашият гинеколог диагностицира дефицит на желязо, той ще ви предпише специални железни добавки, тъй като съдържанието на желязо в много комбинирани продукти за бременни жени е твърде ниско, за да компенсира истинския дефицит на желязо.

Важно е да се отбележи: Добавките с желязо трябва да се приемат по време на бременност само след консултация с гинеколог.