Използвайте мускулите си, за да отслабнете
1/Гастрономи, мускули!
• Мускули, алчни органи!
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, може би си мислите, че решението е да се движите повече. да и не. Има и друг начин да изгаряте повече калории всеки ден: засилете основния си метаболизъм. Можете, разбира се, да накарате сърцето си да бие по-бързо (като гледате филм на ужасите) или като въртите невроните си на пълни обороти (кръстословици и судоку пъзели), но загубата на калории ще бъде минимална. Истинското решение е да увеличаване на мускулната маса.
Това са мускулите, които консумират най-много енергия, което обяснява защо мъжете имат по-висок базален метаболизъм от жените: те имат повече мускули и следователно могат да си позволят да ядат повече. Жените, които имат късмета да имат повече мускули от другите, също изгарят повече енергия.
2/отслабнете бързо и вземете всичко обратно
• Отслабнете бързо и си върнете всичко
Хората, които искат бързо да отслабнат, обикновено започват много строга диета и гладуват. Но тялото не може да го намери и започва да извлича необходимото от мускулната маса. Краш диетата ви помага да отслабнете, но не толкова много мазнини. Най-вече мускулите се топят. Резултат: изгаряме все по-малко енергия.
Можем да продължим да обръщаме внимание на това, което ядем след диетата, on завършва с основен метаболизъм, който е станал мързелив. Опасността дебне веднага щом се стремите към отслабване с 2 килограма на седмица (или повече) с нискокалорична диета. Всеки път, когато отслабваме, докато гладуваме, губим мускули и в крайна сметка имаме все повече трудности при отслабването. Ефектът на отскок се увеличава десетократно в края на всяка диета .