Използвайте мозъка си, за да се отървете от вредните си навици - 5 ефективни стъпки - Easy Self
Използвайте мозъка си, за да се отървете от вредните си навици - 5 ефективни стъпки
Нашият мозък е фантастичен орган. Той търпеливо чака всички наши поръчки и усърдно изпълнява молбите ни. Един стимул/сигнал преминава от един неврон до стотици хиляди други за по-малко от 20 десети от секундата. Нашият мозък контролира всички наши телесни функции, не е нужно да му обръщаме внимание; автоматично регулира дишането, сърдечния ритъм, храносмилането. Цялата информация, събрана от сетивата ни (очи, уши, уста, нос, кожа), също се обработва от мозъка ни. Нашият мозък ни позволява да научим нови неща, да си спомним стария си опит, да разпознаем хора, предмети, места.
Ако мозъкът ни има толкова много сила, защо не можем да ни зарадваме? Защо не ни помага лесно да се отървем от вредните си навици като напр. тютюнопушене, преяждане, пиене, отлагане, прекаляване, бъркотия, ругатни, истерики, захапване на нокти, вечно притеснение, забавяне отвсякъде и т.н.? Защо не помага да се отърсим от депресия, разочарование, страх и други неприятни състояния на съзнанието?
Невропластичност
Нашите мозъци са много способни на това, казва Антъни Робинс, известен американски писател, психолог, треньор по успех. Само защото не получихме инструкции за използването му при раждането, не знаем как да се справим с него. Въпреки това, въз основа на резултатите от неврологията през 20-ти век, вече е ясно, че можем да променим всеки от нашите негативни навици, които сме смятали за утвърдени. Ще ви покажа как да използвате мозъка си, за да се отървете от лошите си навици.
Тази публикация в блога съдържа партньорски връзки, което означава, че ако купувате, като кликнете върху нея, получавам малка комисионна от нея. Това няма да ви струва повече, вие просто поддържате моя блог, за да мога да продължа да ви помагам.
През 60-те години се развива дисциплината невропластичност, за да се изследват структурните и функционални свойства на мозъка и нервната ни система. Невропластичността означава, че нашият мозък е ковък, способен да се променя дори в зряла възраст. Това е добра новина не само за тези, които искат да се откажат от негативните си навици, но и за тези, които искат да се възстановят от някакъв вид мозъчно увреждане. В книгите на д-р Норман Додж, канадски психиатър, психоаналитик и научен изследовател: „Променящият се мозък и как мозъкът лекува“, представя много интересни казуси за това какви невероятни резултати са постигнати при пациенти, които са описани като безнадеждни.
Невроасоциация
По нашите невронни пътеки има толкова трафик, колкото по изключително сложна пътна мрежа. Комуникацията между 100 трилиона неврони в мозъка ни непрекъснато се движи напред-назад под формата на електрохимични сигнали. Тази сложна структура ни позволява да си припомним знанията си, спомените си винаги, когато имаме нужда от тях. Когато правим нещо за първи път, се развива тънка невронна пътека, която ни позволява да си припомним този опит, емоция или поведение в бъдеще. Например, ако докоснем горещ предмет и се изгорим, се развива нервна пътека, невроасоциация, която ни пречи да се изгорим отново.
В нашите мозъци нервните пътища, които използваме, често стават по-силни и удебелени, т.е.често повтаряме действието, емоционалния или поведенчески модел, който го е създал, напр. пушене, преяждане, пиене, отлагане, бушуване, викове, псувни и др. и те се превръщат в навик. Тези нервни пътища ще бъдат „магистралите“ в мозъка ни. Тъй като това са истински физически промени, е много трудно да се отървем от тези инервирани (каква добра дума?) Навици. Колкото повече се предаваме на тези негативни емоции, модели на поведение, толкова по-вероятно е да повторим това в бъдеще.
Но има изход! Д-р Майкъл Мерзених в своето изследване върху неврологични маймуни показа, че когато се разви навик в поведението на маймуните, частта от мозъка, отговорна за него, се увеличава с почти 600% и навикът става толкова силен, че дори след пропускането на наградата, маймуната запази установения навик. Добрата новина обаче е, че когато им е било възпрепятствано да направят това, укрепените нервни пътища започват да отслабват и невроасоциацията намалява.
Така че, ако си попречим да се отдадем на тази емоция, действие, модел на поведение достатъчно дълго, укрепените нервни пътища ще отслабнат и след това ще изсъхнат и в същото време негативните навици ще изчезнат. Това се подпомага от Neuroassociation Conditioning, представено от Антъни Робинс, един от най-известните треньори за успех в света, популярен психолог и писател, в The Awaken the Giant спящ гигант! в неговата книга.
Кондициониране на невроасоциацията
Кондиционирането на невроасоциацията се основава на невро-лигистично програмиране (НЛП). НЛП е разработен от двама млади американски учени, лингвист Джон Гриндър и студент по психология Ричард Бандлър, след анализ на клиничните практики на най-успешните интуитивни психотерапевти.
Един такъв терапевт беше д-р Милтън Ериксън, чиито специфични психологически и лингвистични стратегии бяха извлечени от него. Ериксън, който е и създател на хипноза, съзнателно използва език, за да избегне съзнателната съпротива на пациента с неговите двусмислени, неясни изречения. Друг успешен терапевт, Фриц Перлс е т.нар той е създател на гещалт терапия. Според неговите принципи всеки възприема реалността около себе си по различен начин, според това, което го засяга.
Основата на невроасоциационната кондиция е, че нашият мозък се стреми да избягва болката, от една страна, и да търси удоволствие/удоволствие, от друга. Споменах тази двойка двойка болка/удоволствие и преди.