Използвайте коремно колело (ab roller или ab колело), за да укрепите корема
Публикувано от: Fabien В коремна тренировка 31 декември 2015 г. 3 983 преглеждания
Използването на коремно колело все още е един от най-добрите инструменти за изграждане на корема и плосък корем. Коремното колело също може да се използва, за да влезете във форма и да останете здрави, а не само за да оформите външния си вид. Ако тренирате с ab колело, стимулирате и развивате коремните си мускули, група мускули, необходими за цялостната ви физическа форма. Ако имате проблеми с гърба, например, изграждането на коремните мускули много често е важен фактор.
Простите упражнения за сила, като коремни преси на пода, могат да бъдат трудни, дори болезнени и могат да създадат проблеми, ако нямате идеална стойка. Аб ролерът е чудесна алтернатива на този вид упражнения. За разлика от упражнения като коремни преси, с коремно колело е по-малко вероятно да се нараните или да страдате от дискомфорт, особено благодарение на постелката, която можете да поставите под коленете си.
Запознайте се с коремното колело
Преди да се опитате да използвате коремно колело, уверете се, че знаете точно за какво е предназначено и особено как и защо ще го използвате. Коремното колело е просто оборудване, което ви позволява да упражнявате коремните си мускули с няколко упражнения, като същевременно поддържате добра стойка. Някои от по-основните колела за сядане се състоят само от едно колело с две странични дръжки. Този тип коремно колело се използва чрез поставяне на едната ръка от всяка страна на колелото, докато коленете си опират в постелката. Движението включва разтягане напред, докато се търкаля колелото. След това свивате коремните си мускули, за да се върнете нагоре, бутайки към земята, докато се върнете в изходна позиция. Това движение представлява повторение на това упражнение.