Използвайте 90-минутен трик, за да свалите ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Продължавайте да се храните с вкус - и все пак да отслабвате? Ново проучване от Великобритания сега обещава това, тъй като 90-минутният трик не е за това какво, а кога ядете. Какво стои зад гениалния принцип и дали наистина можете да постигнете идеалното тегло с него - ние разглеждаме по-отблизо научния подход.
Отслабване с 90-минутен трик - изследването
Проучването, проведено от британския университет в Съри в сътрудничество с радиостанцията BBC, се основава на принципа на „храненето с ограничено време“, което означава нещо като „хранене с ограничение във времето“ и до момента е тествано само върху плъхове. Предположението: Ако сближите сутрешния и вечерен прием на храна и по този начин следвате по-дълга фаза, без да ядете през нощта, вие отслабвате и дори нивата на кръвната захар и холестерола се подобряват.
В десетседмичното хранително проучване взеха участие общо 16 субекта, които бяха разделени на две групи за експеримента. Група А трябваше да промени хранителните си навици по време на периода на проучване: закуската трябва да се премести 90 минути назад и вечерята 90 минути преди това. Група Б обаче остана с обичайното време за хранене. И двете групи обаче трябваше да водят дневник за храна и сън, за да се уверят, че всички 16 участници консумират еднакви количества. След десет седмици процентът на телесните мазнини, както и нивата на кръвната захар и холестерола бяха сравнени с първоначалните стойности. Резултатът: Група А, която яде закуска и вечеря на по-кратки интервали, показа - подобно на плъховете в по-ранното проучване - подобрени нива на холестерол и кръвна захар и, за разлика от група В, изследваните субекти значително подобриха телесните мазнини намалена.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо трикът от 90 минути работи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки