Изпълнете маратон Ro Club сутрин или вечер

Бягайте сутрин или вечер?

Аз съм от Яш, на 36 години, 1,72 м, 88 кг. Много съм щастлив, че открих този форум, защото също реших да започна да работя (вероятно след няколко седмици, когато навън ще бъде топло). Флиртувах с бягането в миналото (1-2 км през парка, вече не мисля), но всеки път вероятно се отказвах поради липсата на интелигентна тренировъчна програма. Реших да бягам твърде много, твърде често и след това да се обезсърча. Чета този сайт от няколко дни и ще трябва да задам няколко кратки въпроса, ако някой може да ми изясни някои аспекти

Основната ми дилема е свързана със сутрешното бягане срещу вечерното бягане. кое е най-доброто време на деня за бягане. Бих искал да тичам повече сутрин, защото вечерта се опитах и се отказах по няколко причини: умора, натрупана през деня, кучета в квартала, бензинови пари във въздуха, фактът, че хората приличат на мечки

проблемът, който възниква обаче, е този на закуската. ако тичам между 6-7 часа, когато закусвам. да закусват в 4 сутринта. или банан и кисело мляко на 5. Все още не бих тичал на празен стомах, особено след като разбрах, че ако ям веднага след като теча, цялата мазнина се отлага и не решавам нищо от тази гледна точка

с тренировъчната програма и постепенното нарастване на интензивността се озовах да чета статията за подготовката за кръста, започвайки от нулата. Все пак бих искал да знам дали крайната ми цел е поне полумаратон, който е моментът, в който трябва да отида на ежедневни тренировки. Първоначално мислех да тичам всеки ден, за да не изляза от ритъма, но след това прочетох тук, че е по-добре в началото да се изпълнява дневна почивка

Имам още един въпрос относно обувките за бягане. Купих чифт Adidas Snova Glide 2M няколко дни преди да открия този форум (разбира се взех ги от магазина на Adidas и платих двойна цена, показана на връзката):
http://www.adidasshoes001.com/pv/g14292-adidas-Snova-Glide-2-M-running-shoes-2010-gray-blue_13615.html
размерът е доста странен, 41 1/3. Чувствам се добре в тях, още не съм ги извадил, явно ми се налива. но тук четох мнения, че маратонките трябва да са поне по-голям брой, защото кракът се разширява от натоварване. ще имам ли проблеми от тази гледна точка?
Направих и тест за влага и открих, че имам нормална пронация и затова обувките с полуизвита подметка биха ми паснали най-добре. сега подметката ми изглежда прекалено плоска, не мога да разбера дали е достатъчно извита или не. към върха виждам, че се извива малко

и накрая, защото все още искам да знам колко бягам и тъй като току-що се е отворил магазин на Decathlon в Яш, насочих погледа си и към акселерометър Kalenji:
http://www.decathlon.ro/RO/kalenji-500-sd-149082009/
някой използва ли този продукт. Би ми било интересно колко дълго издържат батериите. Разгледах и Garmin 305, но изглежда твърде сложен за начало

и аз също бих се интересувал от Decathlon, ако някой може да ми препоръча чифт чорапогащник + блуза за бягане за периода март-април, така че да не ми става много горещо (разбирам, че някои елементи се прегряват дори при температури отрицателен)

Благодаря Ви предварително за всякакви съвети

Уау, колко дилеми в един пост:)

Най-добрият съвет, който мога да ви дам, е да експериментирате. В бягането, както и в други неща, няма универсално валидни рецепти. Избягвайте да ставате догматични и да прилагате ad-literam неща от опита на другите, ще трябва да преминете през филтъра на вашата логика и способности.
Тъй като всички сме различни, нещата работят по различен начин. Чувствам се чудесно да тичам в 5:30 сутринта на гладно, други предпочитат вечерта. Дебелото нещо, което се връща, вероятно е мит, започвайки с „върни го обратно“. Като цяло е добре да не си тръгвате, но пълен корем и отново като цяло е добре да се храните след - бягането и диетата чрез глад не създават добър дом - имате нужда от енергия за бягане.

Ще трябва да експериментирате и да видите на кожата си как е по-добре: сутрин или вечер, какво да ядете и какво не и колко време преди това, какво да носите, какво да носите (тук може да е по-скъпо, но не има какво да правите), какво да пиете и колко да пиете, стъпвайте върху петата, пръста или цялата подметка, колко бързо да бягате и всичко това.