Изпълнението се основава и на хранене - диетата на спортистите

За професионалните спортисти и хоби ниво, но редовни треньори, храненето е също толкова важно, колкото и тренировките. Все пак диетата, която води до победа и развитие, не е нещо много специално. Той не съдържа чудодейни лекове, единствената точка е балансът на погълнатата и похабена енергия, както и качеството на хранителните вещества. Полезните ефекти от упражненията върху тялото и душата са неоспорими, но тези, които се занимават с усилени упражнения всеки ден, трябва да обърнат особено внимание на правилното хранене. Хранителните нужди на спортистите не се различават много от обикновения човек, но обикновено им се налага да консумират много повече въглехидрати поради тежки упражнения.

Делът на енергията, погълната от въглехидратите в диетата на спортовете с висока издръжливост, може да се увеличи от петдесет процента до до две трети от общия енергиен прием.

Всички спортисти трябва да внимават да променят диетите, които са ефективни в краткосрочен план, но са опасни в дългосрочен план. Няма храна, която да може да увеличи производителността сама, трябва да консумирате няколко вида храна, за да достигнете пикова форма.

---