Изпитен период - Диета и хранене - Професионални съвети
Месец юни е периодът на всички видове изпити като колеж, бакалавърска степен, изпити в края на годината във факултети, състезания и т.н.
Ще погледнем в чиниите си, за да облагодетелстваме добрите хранителни вещества.
Период на стрес = магнезий
На този етап магнезият е от съществено значение защото всяка клетка в тялото ви се нуждае от нея. Използва се за провеждане на повече от 300 биохимични реакции на нашето тяло, включително енергиен метаболизъм (основна енергия по време на изпити). Помага да накараме мускулите и нервите ни да работят. Помага за борба със стреса. Помага за подобряване на продължителността и качеството на съня.
Магнезий за закуска или като лека закуска:
Някои бадеми, какао, трици или пшеничен зародиш, които да добавите към мюслито си
Магнезий по време на хранене: водораслите са много богати на него (морска салата, нори, уакаме). Босилек, мента.
Ефективен мозък = Омега 3
Омега 3 мастни киселини са част от голямото семейство на незаменими полиненаситени мазнини. За тях се казва, че са „съществени“, защото тялото не ги създава и те са необходими за неговото развитие и функциониране. Следователно е от съществено значение да се набавят чрез храната.
Има две основни семейства омега 3: тези от растителен произход и тези от животински произход. Въпреки че тези две форми са от съществено значение за тялото, те са DHA (докозахексанова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), които имат най-доказаните ползи. Следователно приемът на DHA е изключително интересен и ще го открием главно в тлъсти риби (сьомга, скумрия, сардини).