Изпитани витаминни митове - Списание - VitalAbo
В интернет има много мнения и митове за витамините. Но не винаги всичко е както трябва. Прочетете повече тук.
Има известно объркване относно витамините, особено в ерата на интернет, където много различни мнения се носят наоколо. Днес разглеждаме няколко от най-често срещаните витаминни митове.
Мит: Когато приемам витамини, вече не трябва да се притеснявам дали ще се храня правилно или ще получа достатъчно упражнения
Хранителни добавки - има причина за това име. Те допълват здравословния начин на живот, но не могат да го заместят. Здравословната диета и редовните физически упражнения все още са изключително важни и са най-добрите начини да останете здрави за дълго време и да предотвратите заболяване.
Мит: Най-добре е да приемате витамини на гладно
Това не е вярно. Най-добре е да приемате витамини според указанията. По-голямата част от времето това е с хранене, защото тялото по-лесно усвоява.
Мит: Редовната активност на открито е достатъчна, за да получи тялото ми достатъчно витамин D.
Това винаги зависи. Факт е, че кожата над 51 градуса географска ширина (височина на Лайпциг) през зимата понякога не може да произвежда витамин D дори по време на обяд, защото ъгълът на падане на слънчевите лъчи е просто твърде малък. Безопасен синтез на витамин D от кожата може да се гарантира само целогодишно на юг от 37 градуса надморска височина (надморска височина Сицилия). Съвременният начин на живот, където прекарваме по-голямата част от деня на закрито, прави останалото. Следователно е възможно в Централна Европа тялото да не произвежда достатъчно витамин D.
Мит: Естествените витамини от храните са по-добри от синтетичните
Факт е, че тялото не може да различи разликата между естествените и синтетичните витамини. Голямата разлика е, че не само получавате витамини чрез диетата си, но и безброй фитохимикали, фибри и други подобни, което не е така при синтетичните витамини.
Мит: Диетичните добавки нямат срок на годност
Това е грешно. Всички хранителни добавки, независимо дали са под формата на таблетки или капсули или течност, могат да изтекат. Това не означава, че приемането на добавки с изтекъл срок на годност е еднакво вредно, но поне ефектите са намалени. Най-добре е да се ориентирате към срока на годност.
Мит: Не можете да предозирате витамини
Това е мит. Има разтворими във вода и мазнини витамини. Водоразтворимите витамини, като витамин С, просто се отделят отново, когато тялото има твърде много. Предозирането е трудно (но не и невъзможно). Мастноразтворимите витамини обаче, като. Б. Витамините А и Е се съхраняват в мастната тъкан на организма. Тук може да се случи по-бързо предозиране. Затова винаги следвайте информацията за продуктите и не презаписвайте препоръчителната дневна доза.
Мит: Витамин С предпазва от настинка
За съжаление това не е вярно. Витамин С обикновено допринася за нормалната функция на имунната система (физическа защита). Но изследванията показват, че приемът на витамин С не предотвратява настинките.
В същото време обаче проучванията показват, че витамин С е особено полезен за хората по време и след интензивна физическа активност (като спорт), за да се поддържа нормална функция на имунната система.
Мит: Моят лекар не трябва да знае кои добавки приемам
Това е грешно. Ако лекар ви попита дали в момента приемате някакви лекарства, вероятно е безопасно да ги изброите. Но споменавате ли и добавките, които приемате? Това може да не звучи като важна информация, но е така. Има лекарства, които могат да бъдат по-малко ефективни или дори опасни, когато се приемат с определени добавки. Ето защо винаги трябва да кажете на Вашия лекар, за да може той да Ви предпише подходящите лекарства.