Изпечете своя хляб Dukan
Време за четене: 2 минути Много диетични рецепти на Dukan използват висококачествени овесени или пшенични трици вместо обичайното пшенично и ръжено брашно. Шушулките на зърното могат да бъдат преработени отлично и в същото време да имат ниска калорична стойност. Можете също да използвате тези продукти за висококачествени рецепти за хляб Dukan, което дава възможност да се наслаждавате на хляб без никакви проблеми, особено в ранните етапи на тази диета.
Изпечете своя хляб Dukan
Рецепта за хляб Dukan, за да изпечете сами
Хлябът Dukan има предимството, че от една страна има вкус на нормален хляб и в същото време има много ниска калорична стойност.
По този начин е много по-лесно да отслабнете, тъй като е много трудно да се направи без нормален хляб, особено в ранните етапи на диетата на Дюкан. Тук е представена обща рецепта, която е лесно да направите сами:
Състав:
- 5 яйца
- 1 чаена лъжичка сол
- 400 грама обезмаслено мляко извара
- 200 грама овесени трици
- 40 грама пшенични трици
- 3 супени лъжици ленено семе
- 1 опаковка бакпулвер
Всички съставки се поставят в купа и се разбъркват много добре след няколкократно разбъркване. Добре е да използвате тиган за хляб, който не е твърде голям и който може да не изисква съкращаване. Има силиконови форми за печене, които могат да се използват без мазнина. Фурната трябва да бъде предварително загрята до 180 градуса. Хлябът трябва да се пече около 40 до 50 минути. След това бързо се изважда от формата и се оставя да се охлади.
Препоръчително е да нарежете хляба на тънки филийки и след това да го замразите на няколко порции. Причината е, че срокът на годност е различен от нормалния хляб
е много различно. Обикновено остава свеж два дни. Благодарение на процеса на замразяване, все още можете да имате на разположение няколко пресни филийки хляб за всеки ден и по този начин да усетите вкуса на домашния хляб дори по време на диета на Дюкан.
Рецептата може да се използва и за малки тъмни ролки Dukan и обогатява всяка маса за закуска. Като цяло можете да създадете напълно различни нови храни със съставките. Имате широка гама от вкусове на разположение, въпреки ефективната диета, която напълно се отказва от консумацията на въглехидрати.
В коя фаза хлябът може да ви бъде най-полезен?
Диетата на Дюкан работи с различни фази, за които е определен определен брой и видове храни. Началната фаза може да бъде усвоена отлично с рецепта за хляб Dukan, тъй като в диетата обикновено има радикално намаляване.
Като цяло процесът има за цел да гарантира, че отразяващите фази като фаза на атака, фаза на натрупване, фаза на стабилизиране и фаза на поддържане формират осъзнаването на балансирана и здравословна диета.
Това се подкрепя от факта, че 72 протеинови храни и 28 вида зеленчуци служат като основа за тази диета през целия период. Всички храни от този тип са с много ниско съдържание на въглехидрати и са предназначени да ви информират кои храни са добри и здравословни.
В същото време промяната в личното психологическо отношение по време на тази диета е полезна, за да се предприемат не само всички необходими физически стъпки, но и психически, за да може теглото да се поддържа стабилно.
Снимка: DURIS Guillaume/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):