Изотонични напитки за спортисти цена, ползи, свойства

Ползите от изотоничните напитки за спортистите и здравето като цяло са далеч по-добри от енергизаторите, които често носят дори лоши услуги за благосъстоянието на организма като цяло.

Какво представляват изотоничните напитки и как помага на организма?

Интензивните упражнения помагат за поддържане на здравето на сърцето, както и в процеса на отслабване или поддържане на добра кондиция, но те могат да доведат до загуба на една до три четвърти от телесните течности по време на спортна програма чрез изпотяване.

Въпреки че изпотяването е начинът, по който тялото ни поддържа нормалната си температура, това може да доведе до загуба на важни минерали, дехидратация и дори инсулт, причинен от топлина. Изотоничните напитки бързо заместват тези хранителни вещества и загубените течности, като помагат за предотвратяване на заболявания и наранявания, свързани с упражнения.

Хранителни свойства на изотоничните напитки

Спортните напитки се разделят на три категории: изотонични, хипотонични и хипертонични, в зависимост от количеството въглехидрати, които съдържат. Изотоничните напитки имат висок процент въглехидрати, включително глюкоза, предпочитаният от организма източник на енергия за упражнения. Изотоничните напитки имат осмоларност между 280 и 330 mOsm/kg, което измерва броя на частиците въглехидрати, електролити, подсладители и консерванти в течност.

Осмоларността на изотоничните напитки е най-близо до естествения баланс на течностите в тялото, което е първата причина тези напитки да са толкова популярни сред бегачите и спортистите.

Кокосовата вода е идеалният естествен изотоник

Кокосовата вода е естествен изотоник. Той е идеалният естествен заместител на спортистите за синтетични изотоници. Доза кокосова вода след тренировка осигурява изключително бърза и особено здравословна рехидратация.
Кокосовата вода се нарича течност на живота, защото е богата особено на 5 основни за човека електролити: калий, калций, натрий, манган и магнезий. Също така съдържа големи количества витамин С, В1, В2, В3, В5 и В6 - всички естествени и не получени в лабораторията.
Кокосовата вода е известна, тъй като включва и лауринова киселина, присъстваща в кърмата.

Предимства на кокосовата вода:

- осигурява бърза и естествена рехидратация на организма;
- подпомага имунната система в борбата срещу вируси и микроби;
- спомага за увеличаване на метаболизма;
- подпомага коланите за детоксикация на тялото и дори може да прочисти кожата;
- спомага за регулиране на чревната функция;
- е с ниско съдържание на соли и захари и е подходящ за страдащи от диабет;
- редовната консумация на кокосова вода помага за намаляване на нивата на кръвната захар и балансиране на рН на организма;
- поради високото си съдържание на калий (330 ml кокосова вода съдържа толкова калий, колкото четири банана), той помага за здравето на костите (калият е един от минералите, които помагат за фиксирането на калция в организма).

Кокосовата вода Diet Food Poland се дехидратира и възстановява чрез смесване с обикновена вода. Приготвяне: чаена лъжичка кокосова вода на прах (около 8-10 gr) се смесва с 200 ml обикновена вода.
Хранителен анализ за 100 гр продукт:
Калории: 284
Протеин: 0,48 g
Мазнини: 0,27 g, които наситени мастни киселини 0,27 g
Въглехидрати: 91,9 g, от които естествени захари 54,5 g
Натрий: 398 mg
Магнезий: 159 mg
Манган: 4 mg
Калий: 3185 mg
Калций: 294 mg
Витамин С: 6,5 mg

електролити

Електролитите са основни минерали, които помагат за поддържане на киселинно-алкалния баланс в клетките на организма в случай на натрий, калий, калций, магнезий, хлор, бикарбонат, фосфат и сулфат. Проучване в Холандия, публикувано през 1998 г. в International Journal of Sports Medicine, сравнява ефектите на кофеиновата безалкохолна напитка с тези на минералната вода с ниско съдържание на натрий и изотоничен разтвор на базата на въглехидрати и електролити. върху елитни колоездачи. Субектите, на които се дават изотонични напитки, задържат повече натрий, магнезий и калций в тялото, достатъчно, за да компенсират загубите чрез изпотяване или урина.

Глюкоза

Гликогенът, който се превръща в глюкоза и се съхранява в черния дроб/мускулите, изисква по-малко кислород от протеините или липидите, за да изгори и да осигури енергия. Например при спортен човек черният дроб съхранява 90 g гликоген, а мускулите 400 г. По време на тежки физически упражнения запасите от въглехидрати могат да бъдат изчерпани със скорост от три до четири грама в минута, което може да изчерпи резервите на организма., особено ако усилието се поддържа за два часа или повече. Обикновено отнема на тялото 24-48 часа, за да попълни запасите си, но изотоничната напитка може да възстанови гликогеновия баланс в организма по-бързо.

хидратация

Може да изглежда логично да консумирате вода по време на натоварване, когато се потите, но водата може да причини подуване на корема и не съдържа въглехидрати или електролити. Колкото по-високо е нивото на въглехидрати в една напитка, толкова по-ниска е скоростта на изпразване на стомаха. Изотоничните напитки намаляват уринирането и предотвратяват дехидратацията.

Съпротива

Изследователи от Университета в Единбург измерват ефектите на изотоничните напитки по време на упражнения върху млади спортисти, които пият преди и по време на игри. Резултатите, публикувани в Европейския вестник за приложна физиология през 1990 г., показват, че изотоничната хидратация позволява на спортистите да спрат, след това да започнат и продължат с висока интензивност на физическата активност с до 24 процента повече от тези, които пият. плацебо разтвор.

Изотоничните напитки помагат както на начинаещите, така и на професионалните спортисти да имат интензивна програма за упражнения. Повечето хора, които изпълняват изотонични упражнения, не са наясно с техническата страна на движението. Накратко, изотоничното движение принуждава мускулите да носят статично тегло в рамките на набор от движения. Така че практически всяка форма на тренировка с тежести, било с дъмбели или фитнес уреди, е изотонично упражнение. Стягането на бицепса, при което се повдига дъмбел за работа на мускулите на ръцете, е класическо изотонично упражнение.

Характеристики

Всички изотонични упражнения се характеризират с издръжливост. Принудителното разтягане на мускулите срещу съпротива създава сила и сила. Изотоничните упражнения не изискват скъпо оборудване. Ако не можете да си позволите да купите гири, може да се използва всяка статична тежест, от тухли до торби с пясък, за да се осигури необходимата здравина. Ако нищо от това не работи, можете да използвате собственото си телесно тегло при лицеви опори и сцепления.

Видове. Има два основни типа изотонични упражнения: концентрични и ексцентрични. При концентрични изотонични упражнения мускулите се съкращават в отговор на най-голямото съпротивление, както когато бицепсът набъбне. При ексцентрични изотонични упражнения мускулът изпитва същото ниво на съпротивление през цялото движение, принуждавайки мускула да се удължава. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.

Въпреки подобни имена, изотоничните упражнения са много различни от изометричните. Изотоничните контракции изискват движение, което активира мускулите и ставите за повдигане на статично тегло. При изометрични упражнения мускулите се огъват и разтягат без никакво движение. Пример за изометрично упражнение би било разтягане и бутане на двете ръце за изправяне на ръцете и гърдите; мускулите се напрягат, дори ако засегнатите части на тялото не се движат.

Естествен енергизатор

Обещанията на производителите на енергийни напитки често са преувеличени и рекламата използва ключови думи, целящи да отклонят умовете ни от химикалите. Според производителите енергийната напитка е силна, пълна с витамин В, гуарана, женшен и естествени суроватъчни или млечни протеини. Всички потопени в кафе или сок, които обещават да ни зареждат с енергия. Ами процентите? 0,1% гуарана, 0,1% мака и дори ако е по-голямо количество, какви хранителни и реални свойства на някои растения могат да оцелеят в кисела баня, какъвто е случаят с енергийните напитки?

Можем да използваме органична гуарана в нейната естествена дехидратирана форма или органична мака.

Идеален продукт за спортисти е Super SPORT Diet Food. Състав: конопен протеин, мака, спирулина, гуарана, лукума, Acai Berry, какао. Съставки от биологично земеделие. Това е 100% натурален и органичен MIX без добавки или пълнители, особено за спортни постижения.

Конопен протеин и конопени семена от “Super Sport MIX” са отлична алтернатива за спортисти, които искат вегетариански източници на протеин. Acai са богат източник на витамини, Омега 3 мастни киселини и калций. Мака и какао на прах съдържат голямо количество антиоксиданти, които помагат за бърза регенерация след тренировка. Гуаранинът, компонент на гуарана, стимулира мозъка и тялото за по-силни и ефективни усилия от кофеина в кафето. Lucuma е източник на желязо, необходим елемент за транспортиране на кислород от белите дробове до всички клетки в тялото. Спирулината подобрява имунната система и има противовъзпалителни свойства, като освен това е много богата на протеини.

---