Изотонична напитка наистина ефективна Ние правим равносметка - foodspring Magazine UK
Консумацията на изотонични напитки ли е най-ефективното средство за осигуряване по време на спортна дейност? Научете в нашата статия какво наистина правят „напитките за упражнения“ за вас, за кого и за какво могат да бъдат полезни.
Съдържание
„Изотонична“ напитка: какво точно означава този термин ?
Знанието как да утолите жаждата си по време на тренировка е източник на въпроси за много спортисти. Може би сте използвали изотонична напитка сами, когато сте се потили обилно по време на тренировка. Но какво точно носи и какво е това ? Само вода или специфично решение ?
Терминът " изотоничен Появява се в различни научни области. За да бъде изотоничен, разтворът трябва да има същото осмотично налягане като човешката кръв. Ако случаят е такъв, обмяната на течности може да стане по-лесно. Под „обмен на течности“ тук разбираме заместването на минерали и хранителни вещества, които тялото губи чрез потта по време на тренировка, осигурено от напитка.
Следователно една напитка е изотонична, когато има същото съотношение на течност, хранителни вещества и минерали като човешката кръв. Следователно компонентите на такава напитка, наричана още "енергия", могат да бъдат бързо се абсорбира и усвоява от организма.
Тъй като терминът "изотоник" не е юридически дефиниран, много напитки могат да бъдат поставени в тази категория, включително напитки, специално създадени за спортисти, газирани плодови напитки и дори безалкохолна бира.
Съвет от нашата редакция: Все още ли не сте намерили НАПИТКАТА за фитнес, която отговаря на вашите нужди? Така че нека се изненадате от нашите CocoWhey: деликатно хармоничният брак на нашия суроватъчен протеин и освежаваща кокосова вода.
За кого е създадена изотоничната напитка и какви ползи предлага по време на тренировка ?
Напитките за упражнения са предназначени за спортисти, както подсказва името, с цел да осигурят на тялото течност по време и след тренировка. Те са особено подходящи за състезателни спортисти.
И с добра причина: те имат не само силна нужда от хидратация, но и значителна нужда от енергия. Това означава, че изотоничните напитки трябва да бъдат съставени по такъв начин, че да осигуряват бързо стомашно-чревно преминаване на съставките. Тогава те могат да бъдат адекватно усвоени.
По време на дълги тренировки за издръжливост, консумирането на изотонична напитка помага да се поддържат усилията и да се поддържат постиженията на спортиста. Необходимата енергия се осигурява главно от значително количество въглехидрати, сред които глюкоза, глюкозни полимери и захароза. В допълнение, тези напитки са добри за утоляване на жаждата и насърчават усвояването на течности по време на физическа активност висока концентрация на натрий, като по този начин компенсира загубата на вода и минерали чрез изпотяване.
Министерството на солидарността и здравето подчертава важността да не се бъркат „енергийни напитки“ и „енергийни напитки“. Докато последните „по същество са стимуланти на нервната система“ и особено не трябва да се консумират по време на физическа активност, енергийните напитки от своя страна „отговарят по принцип на специфичните нужди на спортистите“. Не е необходимо обаче да го консумирате, когато просто се отдадете на хоби или когато играете популярен спорт, като футбол, бягане с умерено темпо или танци.