Изометрия, революцията в света на диетите; Мнение на Бузъу
„Погрижете се за тялото си, защото това е единственото място, където ще трябва да живеете“, казва добре познатият мотивационен говорител Джим Рон. Всъщност, ако не се чувствате добре в тялото си,
не можете да бъдете щастливи, нито да се чувствате красиви и здрави. Трябва постоянно да се грижите за тялото си и да му обръщате най-голямо внимание, особено след периодите, когато сте прекарвали повече време от обичайното хранене и мързелуване из къщата. Най-голямото предизвикателство за красота сега е да се върнете към предишната си фигура и да станете отново физически активни. Разбира се, след толкова много почивки е трудно да се върнете към спорта, особено при цялата суматоха в началото на годината, но колкото по-дълго отлагате момента, толкова по-трудно ще отслабнете. Освен това зимните месеци минават бързо и веднага идва време за бански отново и трябва да сте в най-добрата физическа форма.
Какво ще кажете за отслабване без изпотяване с бягане или вдигане на тежести? Да, възможно е! Можете да оформите фигурата си и да тонизирате мускулите си със статична изометрия и упражнения за разтягане. Те не само не ви карат да се потите и ахнате, но статичните упражнения увеличават мускулната сила по-бързо и по-интензивно в сравнение с динамичните упражнения. „Изометрията се основава на изгаряне на мазнини чрез поддържане и работа на мускулите без тежести, т.е. със собствена сила“, обяснява Николета Камелия Гена, физиотерапевт. двигателни единици на тази мускулна група ”. С други думи, останете неподвижни, но се разтегнете, завъртете и огънете, така че мускулите ви да работят пълноценно.
При изометрично свиване силата, развита в мускулите, е максимална, така че упражненията продължават малко, няколко секунди и редувайте мускулното свиване с релаксация. Изометрията е анаеробно усилие и този вид усилия най-добре развиват мускулната маса, както и бавните повторения.
Освен това упражненията за изометрия и разтягане не изискват специално оборудване или апаратура и не изискват ставите ви.
Освен че изтъняват талията и придават на тялото завиден тон, изометричните упражнения спомагат за по-бързо и по-интензивно увеличаване на мускулната сила, отколкото динамичните упражнения, насърчават процеса на растеж и физическо развитие, повишават устойчивостта на тялото към усилията и функционалните възможности. на опорно-двигателния апарат.
Отслабвате и оставате във върхова форма без физически усилия! Не звучи ли страхотно?