Изневерявайте, за да спечелите как вашето измамно хранене може да ви помогне; br; лер мазнини - La
почитан от: Да мамят или да не мамят? И какъв размер да отидете, когато мамите? Отговорът може да ви изненада. Измамно ястие, добре направено, наистина може да ви помогне да изгорите
Съдържание:
- Когато "изневерява" изобщо не изневерява
- Пищов
- Cheat Meal или Cheat Day?
- Самонаблюдение на вашите измамници
Да мамят или да не мамят? И какъв размер се получава, когато изневеряваш? Отговорът може да ви изненада. Измамно ястие, направено правилно, всъщност може да ви помогне да изгорите повече мазнини!
Ако сте спазили някой от моите съвети за хранене, единственото нещо, което трябва да знаете за моята философия за храната, е, че е добре да се забавлявате, стига все пак да постигате резултати. Ето защо повечето от диетите ми позволяват забавен избор на храна. Вероятно сте виждали някои от публикациите ми в социалните мрежи, които ми казват, че съм ял понички, сладолед, пай и друга декадентска храна, като същевременно поддържам телесните мазнини под 5%.
Но това, че мога да пасирам бургери, бира и понички, не означава, че можете или трябва да правите същото - или го правете толкова често. Толкова много хора идват при мен объркани относно „измамата“ на диетата си. Получавам въпроси, вариращи от „Добро или лошо измама на вашата диета?“ до, "По-добре ли е да се яде мамят или мамят ден?" Ами ... зависи.
Когато "изневерява" изобщо не изневерява
Едно нещо, което много хора не осъзнават, е, че измамата всъщност може да ви помогне да губите мазнини, като помага на тялото ви да поддържа по-висока скорост на метаболизма. Ако ядете диета с ниско или ниско съдържание на въглехидрати последователно в продължение на дълъг период от време, скоростта на метаболизма ви (броят на калориите, които тялото ви изгаря всеки ден) ще намалее. Вашето тяло прави това, за да спести енергия, в момент, когато не му давате всичко, което иска.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от д-р Джим Стопани (@jimstoppani) на
Помислете за това по този начин: мастните клетки в тялото ви са по същество резервни резервоари за гориво. Ако започнете да изпразвате всичките си резервоари за гориво, тялото ви ще се опита да спести малко мазнини за евентуални бъдещи нужди. По ирония на съдбата, колкото по-строга е вашата диета, толкова по-ефективно става вашето тяло. Нетният ефект е, че тялото ви се научава да използва по-малко калории, за да изпълнява същите функции.
Когато метаболизмът ви спре, става по-трудно да продължите да губите телесни мазнини, защото сега трябва да ядете още по-малко калории, за да продължите да губите мазнини. Ако този цикъл продължи, ще трябва да намалите калориите си толкова ниско, че да наруши мускулната ви маса, а това никога не е хубаво.
Измамата чрез увеличаване на калориите и количеството калории, които получавате от определени макронутриенти като въглехидрати и мазнини, може да помогне метаболизмът Ви да не се забави толкова бързо. Например, от моя опит, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, е изключително важно да включите седмичен ден с високо съдържание на въглехидрати.