Изненадващите ползи от ленените семена - Doctor Farm
Изненадващите ползи от ленените семена
Ленените семена са важен източник на алфа-линоленова киселина, вещество от добре познатото семейство Омега 3 мастни киселини, от съществено значение за организма, защото предпазва клетъчната мембрана.
Ленените семена също са богати на еразтворим ibre, с благоприятни ефекти за борба със запек. Влакната от ленените семена се намират главно в семенната обвивка. Консумирани преди хранене, фибрите, съдържащи се в ленените семена, намаляват чувството на глад.
Ползите от ленените семена:
Ще ти помогнасложно да отслабнете - богати на здравословни мазнини и фибри, ленените семена поддържат дълго време чувството за ситост. Така че, ще консумирате по-малко калории и излишните килограми ще бъдат елиминирани постепенно.
По-ниски нива на "лош" холестерол - Според проучване ленените семена естествено намаляват нивото на лошия LDL холестерол. Изследователите вярват, че ленените влакна влияят върху действието на холестерола и предотвратяват абсорбцията му в организма. Разтворимите фибри от ленено семе понижават холестерола, помагайки да се предотврати натрупването на плака в артериите.
Ленените семена спомагат за разреждането на кръвта, като по този начин намаляват риска от атеросклероза. Това може да намаликръвно налягане, предотвратява инсулт и инфаркт. В същото време ленените влакна намаляват кръвната захар, което е много важно за хората с диабет тип 2.
Те са богати тn антиоксиданти които предотвратяват признаците на стареене, но и хормонален дисбаланс. Полифенолите насърчават размножаването на пробиотиците в червата и помагат за предотвратяване на интимни инфекции.
Стимулира храносмилането - Ленените семена са богати както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Те са изключително полезни за храносмилането. Две чаени лъжички ленени семена, за предпочитане смлени непосредствено преди консумация, за да се избегне гранясването, приемат 5 грама фибри, повече от достатъчно за гладкото храносмилане.
Богат на Омега-3 мастни киселини - Ленените семена са богати на Омега-3 мастни киселини, за които е известно, че имат много ползи за здравето.
Облекчава симптомите на менопаузата - Специалистите са установили, че има връзка между облекчаването на симптомите на менопаузата и консумацията на ленени семена. Те балансират тялото хормонално, а също така предотвратяват появата на остеопороза.
- Повишен имунитет - съдържат вещества, които намаляват възпалението и позволяват на имунната система да функционира по-добре. Предварителните изследвания показват, че ленените семена могат да облекчат симптомите на автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, псориазис, лупус и др.
Те предотвратяват рака - Проучване, проведено през 2005 г. от Американския институт за изследване на рака, установи, че ленените семена намаляват риска от рак на гърдата. Изследователите също така вярват, че ленените семена намаляват риска от рак на яйчниците и простатата.
Намалете кръвното налягане - са полезни за хора с диагноза хипертония. Според гръцки изследователи постоянната консумация на ленени семена намалява кръвното налягане.
Те са ефективни при лечение на депресия - Японски изследователи смятат, че ленените семена са изключително ефективни при лечение на депресия, консумирани паралелно с лечението, препоръчано от лекаря. Според тях пациентите с диагноза депресия страдат от дефицит на ейкозапентаенова киселина, мастна киселина от омега тип, която се намира в изобилие в ленените семена.
Полезно в случай на чернодробни заболявания - ленените семена предпазват черния дроб от заболявания, дори се препоръчват за хора, които имат проблеми с алкохола.
Как да въведете ленените семена във вашата диета
В тестото за торта - можете да включите ленени семена в тестото на домашните сладкиши, които приготвяте.
В смутита и шейкове - Можете да добавяте смлени ленени семена на място към всяка напитка, която правите у дома. Тази суперхрана ще подобри хранителните качества на всяко смути.
В кисело мляко - поставете 2 чаени лъжички ленени семена в киселото мляко, което ядете на закуска или като лека закуска.
В крем супи - можете да добавите ленени семена към зеленчуковата крем супа.
Последните проучвания показват, че честата консумация на ленени семена (около 50 g на ден) може да помогне за намаляване на холестерола при хора с хиперхолестеролемия.
Консумацията на ленени семена гарантира сърдечно-съдова защита, предотвратява честотата на остеопороза и отслабва менопаузални симптоми. На храносмилателно ниво ленени семена помага за предотвратяване и дори премахване на камъни в жлъчката.
Ленените семена имат благоприятно въздействие и върху нервната система, допринасям за борба с умората.
Ленени семена - ползи за красотата
Под формата на масло ленените семена са еднакви ефикасен за здравето на косата и ноктите, ускорява заздравяването на кожните лезии.
Ленено масло Той е полезен не само при вегетарианска диета (може успешно да замести рибеното масло), но също така може да донесе много добро на косата благодарение на хранителните вещества, които съдържа: витамини и минерали, но особено мастни киселини.
Поставете малко количество ленено масло в дланите си и го разпределете равномерно по цялата повърхност на скалпа, но също и по дължината на косата.
Хората, страдащи от възпалителни заболявания на червата, като болестта на Crohn, трябва да избягват ленените семена поради слабителните им ефекти. Бременните жени и кърмещите майки не трябва да ядат ленени семена, както и жените, страдащи от миома, ендометриоза или поликистоза. Мъжете, които имат повишен риск от рак на простатата, ще изключат ленените семена от диетата си. Важно е да имате одобрение от Вашия лекар, преди да добавите ленени семена към вашата диета.
* Материалите на този сайт са информативни. Преди да започнете каквото и да е естествено лечение, трябва да направите тест за алергия към съответните видове продукти. Ако страдате от хронични заболявания или следвате медикаментозно лечение, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечение или естествено лечение.