Изненадващият ефект от ходенето върху диабетната изумрудена аптека
По-лошо ли е за здравето ни да седим на дивана с пълен стомах и да се потопим в гледане на телевизия? Ако предпочитаме да направим лека разходка в този момент, ще се справим много добре със себе си.
Преди да няма телевизор и компютър, хората не лежаха на дивана след вечеря, защото това беше доста скучно занимание само по себе си, но те се разхождаха, което допринесе за ежедневната релаксация и по-добро за храносмилане. Грешка вечерният коридор може да бъде запомнен добре дори от представители на по-старото поколение, живеещи днес, или има други места, като Италия, където този обичай има вековна традиция. Лорета ДиПьетро, професор във Факултета по обществено здраве в университета Джордж Вашингтон, започна проучване, за да установи въздействието на добре навреме разходките.
От събраните данни той заключава, че когато възрастните възрастни, изложени на риск от диабет тип 2, са ходили на бягащата пътека 15 минути след хранене, те са показали по-малки подутини през следващите няколко часа. нивата на кръвната им захар. По-конкретно, изследователите установиха, че те кратките разходки след хранене (особено вечеря) намаляват още по-ефективно нивата на кръвната захар, сякаш вървите 45 минути сутрин или следобед - пише списание Time.
Десет минути пеша с изненадващ ефект
Човешкият метаболизъм протича по такъв начин, че храносмилателната система превръща храната в глюкоза, която е един от най-важните източници на енергия, така че след хранене глюкозата залива кръвта. За да могат клетките да поемат глюкозата, която ги подхранва, тялото се нуждае предимно от различни хормони инсулин Трябва. Но тези, които имат намалена способност да произвеждат инсулин или стават диабетици, може да имат твърде много глюкоза в кръвта си, което може да доведе до сърдечни заболявания., удар-може да доведе до бъбречни заболявания и други здравословни проблеми.
DiPietro посочи, че има проблем, особено при възрастните хора, че секрецията на инсулин поради хранене обикновено се случва по-късно през деня. За мнозина вечерята е най-голямото хранене и тогава те просто седят или лягат. Vпо този начин нивата на кръвната им захар могат да се повишат до много високи нива и да останат високи в продължение на часове. Въпреки това, за да може глюкозата да бъде отстранена от от кръвния поток, мускулите трябва да се движат, което изисква производство на енергия на базата на глюкоза. Проучване от 2016 г. вече показа, че хората с диабет тип 2 го приемат след хранене. само за 10 минути пеша те значително помогнаха да контролират нивата на кръвната си захар. Но движението след вечеря все пак изглеждаше много по-ефективно.