Изморени от повечето неща, които да очакваме с нетърпение, легнете навреме!
- Сряда, 15 октомври 2014 г. 19:42
Твърде късно е, но все още отварям този имейл, минавам за последен път през стената на Facebook, все още гледам част от Total Suck. Ако ситуацията е позната, време е да се запознаете с нов термин: отлагане на съня. Все повече хора не могат да предприемат очевидните действия, за да затворят деня и да си легнат навреме. Както всяко отлагане, то струва много.
Въпреки че е на разположение цял ден за отлагане, мнозина продължават дори вечер: все повече хора не могат да се откъснат от компютъра, телевизора, добрата книга или просто да измият чиниите и да заседнат в напълно безсмислена дейност а не просто лягане. Като Balázs:
„Липсата или малко сън при мен може да се проследи до края на началното училище, когато започнах да ходя редовно на тренировки. Нормалният ми график никога не беше моята сила, затова винаги започвах да се уча на следващия ден след тренировките си, които най-вече отиваха в ущърб на съня. И ситуацията не се е подобрила и през последните двадесет години, защото въпреки че знам, че най-отпускащото нещо е да си легна преди полунощ, аз просто винаги успявам да си легна час и половина по-късно. Въпреки че обикновено нямам нищо спешно, успях да си загубя времето в сън, като просто да слушам този номер в YouTube, да отговарям на този имейл, да чета още една статия. След това сутрин, виждайки смачканата си глава и натискайки алармата на телефона на всеки 5 минути, обикновено съжалявам за това, обещавам, че тази вечер ще бъде различно, но нищо няма да се промени. Обикновено прекарвам по-голямата част от делничните си дни в сън 4-5 часа, за щастие имам уикенд. "
В червата ни винаги сме усещали, че има връзка между късното лягане и дневната умора, но от известно време има данни от проучвания. А от статиите за начина на живот и здраве и лицата на хората, които се изправят срещу нас на улицата, става ясно, че се нуждаем от повече сън, така че въпросът защо не спим правилно е основателен. Има, разбира се, вече познатите изкупителни жертви: стрес, трептене на изкуствена светлина без почивка, уличен шум, преумора, но вече можем да добавим още един елемент в списъка, отлагане на съня. НА Граници в психологията наскоро публикува психологическо списание, което определя забавянето на съня като съществуващ проблем и го свързва с умората през деня.
Да, има връзка между късното лягане и умората
Забавянето на съня може да бъде идентифицирано по факта, че те не могат да си легнат да спят не защото искат да останат будни дълго време, а просто защото не искат да спрат това, което правят и това, което ги държи будни за дълго време.
Терминът забавяне на съня се приписва на д-р Джоел Андерсън, изследовател от Университета в Утрехт, Холандия. Нищо не доказва, че това е съществуващ проблем по-добре от факта, че когато той започна да говори за това, всички веднага разбраха за какво става въпрос. Ако сцената е позната, че човекът, с когото споделяме нашето легло, казва, че ще дойде след пет минути и ще се озове в леглото след половин час, може да подозираме, че сме изправени пред подобен на учебник случай на отлагане на съня.
Според проучване, публикувано в списанието, проблемът е, че не можем да си легнем, когато пожелаем, въпреки че няма външно обстоятелство, което да ни попречи да го направим. Една от странностите при отлагането на съня е, че докато обикновено отлагаме други дейности, за да избегнем или поне да изтласкаме някаква неприятна, неудобна задача, сънят всъщност не попада в тази категория, тъй като сънят е основно добър и приятен.
Защо не го направим тогава?
Един от авторите на изследването, д-р Floor Kroese, се опита да доведе разбирането на това странно състояние до може би позната ситуация: той смята, че същият психичен процес е отговорен за забавянето на съня, поради което се проваляме, например, да се противопоставим на бисквитка, докато отслабваме. искаме. Така че колкото и странно да звучи, имаме нужда от воля, за да си легнем навреме.