Измерване на порции и тегло - Вашата аптека; Farmacia Ta
Тъй като хората започнаха да се сблъскват с проблема с наднорменото тегло през последните десетилетия, различни методи се опитваха да държат нещата под контрол. Един от тези начини беше контролът и измерването на порциите. Защо този метод би бил полезен за нас?
Защото това е просто лесен начин за контрол на калориите. Напразно учените ни казват, че ни е позволено да ядем всичко умерено. Умереността се разбира по различен начин от всеки от нас. В допълнение, не само биологичното и/или хранителното кондициониране участва в нашето хранително поведение. Ядем и пием, защото му се наслаждаваме и вкусно ястие може да бъде погълнато неочаквано в много по-голямо количество, отколкото би се отчетело като редовна порция.
Полезни съвети
Проучванията показват, че порциите, независимо дали са промишлено или домашно приготвени, са нараснали значително през последната година. Всъщност при някои обстоятелства порцията дори се удвои. Да не говорим, че хората, особено в Европа, са по-малко образовани да оценяват каква част е, в сравнение с тези в чужбина. И така, какво трябва да се направи? Ако искаме да отслабнем, е ясно, че трябва да държим под око порцията и дори да се заблуждаваме, че тя е по-голяма, отколкото в действителност. Ето няколко полезни съвета:
- Ако искате да изчислите точно колко ядете, използвайте малка кухненска везна. Ако използвате и програма за оценка на хранителните вещества и енергията в храната (има много безплатни онлайн, които имат пряк достъп до международни бази данни за храни), тя ще бъде много проста, дори и със сложни начини. В повечето програми, към които се отнасяме, можете също да въведете свои собствени рецепти.
- Той е с максимална полезност хранителен дневник. Хората забравят какво ядат и след това се чудят защо телесното тегло не се променя по желания начин. Важно е да се отбележи веднага щом сте изяли нещо, у дома или извън къщата, без значение колко голяма е порцията.
Резервирайте онлайн и вземете хранителни добавки ApetitSlim и LipidoSlim от най-близката аптека Catena.