Измерване на масло, когато искате да отслабнете; Загуба на загуба на тегло
Маслото е не само добро за вкус върху филия хляб в сандвич, но е идеално за всяко пюре от всеки зеленчук, който ви хрумне. Колко добре е да се консумира? Знаете, че имате нужда от мазнини, но също така знаете, че не винаги, когато искате да отслабнете. Ако сте решили да измерите колко масло сте сложили и не добавяте на вкус, вие сте направили първата стъпка. Написах ви следващите стъпки, така че маслото да е във вашата диета за отслабване.
Едно от хранителните уравнения, както ги наричам, е оптималното дневно съотношение в грамове протеин/мазнина или мазнина/въглехидрати, което е 1/1/3-5. Препоръчва се за балансирано хранене. Вариацията на въглехидрати е приета, тъй като ние сме различни в техните нужди. А за другите макронутриенти например се различава съотношението на хората, които спортуват с висока интензивност и се нуждаят от повече протеини. Или може би тези, които живеят при ниски температури, като тези в Северна Европа, които се нуждаят от повече мазнини.
Без да навлизам в подробности за изчислението, давам следния пример за съдържание на макроелементи за пюре от броколи.
500 грама броколи имат 14 g протеин, което означава, че това количество съответства на 14 грама мазнини, които можете да намерите в около 15 грама масло. Знаете ли какво означава това? По-малко от половин лъжица. И това е количеството за 500 грама броколи.
Помислете само колко масло сте сложили инстинктивно, когато бързате да направите пюре. Ако до някакво пюре, което според нас не е картофи, пилешко и всякакъв вид месо, което със сигурност има мазнини, увеличава дела на мазнините в диетата и др. От това следва, че докладът, който написах по-горе, вече не се зачита.
Този пример не отчита второто уравнение на храната, както го наричам. Става въпрос за калории, а маслото е на върха на висококалоричните храни, към които ще се върна.
Порцията масло от покритието е за цялото количество варени броколи и моркови. Цвеклото се добавя за фибри, което наистина помага за смилането на липидите в това добре пропорционално масло.