Измерване и роля на колебанията на сърдечния ритъм
ИЗМЕРВАНЕ НА ФЛУКТУАЦИЯТА НА СЪРЦЕТО И НЕГОВАТА РОЛЯ ПРИ ОПРЕДЕЛЯНЕТО НА КАРДИЕНТНОСТ И ОБУЧЕНИЕ НА КРЪГОВАТА СИСТЕМА
Интензивността на всяко упражнение за поддържане на здравето или рехабилитация се измерва най-вече чрез определяне на сърдечната честота и нивата на млечна киселина в кръвта. Те работят с по-прости методи, сърдечен ритъм, в областта на физическата активност, фитнеса и рехабилитацията с цел поддържане на здравето.
Точното измерване на сърдечната честота с ЕКГ се предлага като обективен метод по време на тренировка и измерване на упражненията. Устройството е безжичен пулсомер, състоящ се от гръден ремък и монтиран на китката часовник, който е подходящ за определяне и измерване на интензивността на тренировката, тъй като промяната в сърдечната честота е пряка последица от променената нужда от кислород, дихателната честота и количество натрупана в мускулите млечна киселина.
Предимството на измерването на сърдечната честота пред други биохимични параметри за определяне на производителността, измерване на натоварването, определяне на фазата на покой и за опазване на здравето е, че то се постига лесно, без никакво въздействие върху тялото на субекта. Пулсът не предоставя информация за подреждането, дължината или разликата в дължината на всеки сърдечен цикъл. Последното може да се прочете от R-R интервалите на ЕКГ следата. В покой и след тренировка сърдечната дейност показва големи колебания във времето, наречени колебания на сърдечната честота или вариабилност на сърдечната честота. С колебанията на пулса можем да класифицираме работата на сърцето. Нарушенията (стандартно отклонение), наблюдавани в реда на R-R-интервалите, измерени във всяка ms, се наричат колебания на сърдечната честота.
Фактори, влияещи върху колебанията на сърдечния ритъм:
- автономна нервна система
- дишане
- промяна на позицията (позиция, седалка, позиция)
- част от деня
- възраст
- вътрешни характеристики
- психически и физически стрес, психическо напрежение
- заболявания
- физическо натоварване
- лекарства
Сърдечно-съдовата фитнес е един от най-важните компоненти на работата на тялото, което означава по-голямо количество кислород, доставено на работещите мускули и повишена ефективност при използването на кислород от мускулите. Сърдечно-съдовата годност зависи от пола, възрастта, навика на активността, наследствените фактори и здравословното състояние.
Обучението ни е най-добре на възраст между 15 и 30 години и постепенно намалява с възрастта. За тези с пасивен начин на живот общата аеробна способност намалява с 10% на всеки 10 години. Съществуват разнообразни тестове за измерване на аеробни показатели, от тези, извършвани при сложни лабораторни условия, до най-простите, за да се определи максималното усвояване на кислорода. Въз основа на степента на упражнение могат да се разграничат две категории: максимална и субмаксимална.Тестовете, извършвани с максимална интензивност, се извършват повече върху спортисти.