Измерете точното количество върху чинията си с ръка
Ние сме прецакани, ядем прекалено много! Това е глобален проблем в нашето общество и ние не винаги сме наясно с него. Според изследване от Департамента по хранене и изследвания на храните в Нюйоркския университет, консумираните днес порции са се удвоили през последните 20 години, особено в западните страни, където сме склонни да ядем много повече, отколкото обикновено ядем. !
Но започването да тежи с точност до грам се разкрива всяка храна, която ядем. сложно, ако не и невъзможно. Често се отказваме само след няколко дни. Има обаче прост метод за пропорционално разпределяне на вашата храна: пропорция с нашите ръце !
Отслабнете, като ядете точното количество
Това е американският сайт Guard your health, който предлага това решение за отслабване, без да правите йойо диета и без да се лишавате от всичко. Нашата ръка ще ни служи като измервателен инструмент. Ще използваме пръстите, дланите, юмруците и кокалчетата си като еталони, за да измерим колко от всеки вид храна ще ядем. Размерът на ръцете ни е пропорционален на размера на тялото ни, както и вътрешните органи, отговорни за приемането и обработката на това, което ядем. Очевидно е, че мъж на 1,90 м ще има по-големи ръце от жена на 1,60 м. Но това е и защото той има по-големи нужди. Следователно това е добър еталон за хранене в правилните количества, за да не се претоварва тялото и органите ни за храносмилането.