Измерете телесните мазнини - анализ на телесните мазнини с Fat Caliper Body Attack
The Дебел калипер (Клещи за измерване на мазнини) е просто и удобно измервателно устройство за измерване на процента на телесните мазнини напр. за да може да се определя и контролира по време на диета.
Независимо дали ще спомогне за изграждането на мускули или под формата на редукционна диета, дебеломер е подходящ за всеки. В сравнение със скъпите клинични измервания, дебелината на дебелина на кожата е впечатляваща Точност на измерване и ниска цена. Защото оптималният процент на мазнини е не само въпрос на външен вид, но и здравен фактор. Телесното тегло е по-малко важно за здравето от процента на мазнини.
При измерване с дебел калипер няколко кожни гънки, напр. фиксиран в дебелия дебеломер на стомаха, горната част на ръката или бедрото и измерва дебелината на бръчките на кожата. След това стойностите се преобразуват с помощта на софтуер и дават процента на телесните мазнини.
Искате ли да научите повече за дебелия калипер?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
[Прочетете още]
Препоръки за вас
Суппорт/помощни средства
The Дебел калипер (Клещи за измерване на мазнини) е просто и удобно измервателно устройство за измерване на процента на телесните мазнини напр. за да може да се определя и контролира по време на диета.
Независимо дали ще спомогне за изграждането на мускули или под формата на редукционна диета, дебеломер е подходящ за всеки. В сравнение със скъпите клинични измервания, дебелината на дебелина на кожата е впечатляваща Точност на измерване и ниска цена. Защото оптималният процент на мазнини е не само въпрос на външен вид, но и здравен фактор. За здравето решаващо е по-малкото телесно тегло от процента мазнини.
При измерване с дебел калипер няколко кожни гънки напр. фиксира се в дебелия дебеломер на стомаха, горната част на ръката или бедрото и се измерва дебелината на бръчките на кожата. След това стойностите се преобразуват с помощта на софтуер и дават процента на телесните мазнини.
Искате ли да научите повече за дебелия калипер?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
Какъв е процентът на телесните мазнини?
Процентът на телесните мазнини дава това Съотношение на мазнините към общата маса на тялото в. Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) може да даде груб ориентир за това дали сме с нормално тегло, поднормено тегло или наднормено тегло. Въпреки това не могат да се направят заключения относно разпределението на структурните мазнини, коремните мазнини и депо мазнините от съотношението телесно тегло/височина. Дори слабите хора могат да имат твърде много телесни мазнини, ако мазнините се натрупат във вътрешните телесни кухини, например. Докато структурната мазнина служи като механична защита на тялото, напр. Висцералната мастна тъкан на ставите, седалището или стъпалата на краката, която се отлага главно върху корема, е по-вредна за здравето, тъй като влияе върху метаболитните процеси.
Твърде много телесни мазнини крият рискове за сериозни заболявания като Диабет тип 2, сърдечни заболявания или затлъстяване. Тъй като телесните мазнини се увеличават, нарастват и нивата на мазнините в кръвта и кръвното налягане. Резултатът е калцирани кръвоносни съдове, което от своя страна може да доведе до споменатите заболявания.
Мазнините обаче са важни хранителни вещества, които тялото ни има за да съхранява енергия. Освен това мазнините се използват за образуване на хормони, смилане на мастноразтворими витамини или като защита на органите. Не на последно място, мазнините са носителите на вкусовете. Консумираните умерено, мазнините са здравословни и жизненоважни. В излишък обаче мазнините са опасни, защото осигуряват повече от два пъти повече енергия от въглехидратите или протеините.
Стандартни стойности по отношение на съдържанието на мазнини
Средно мъжете на 20-годишна възраст имат процент на телесни мазнини около 18%, а жените 25%. С възрастта процентът на телесните мазнини се повишава до около 22-24% при мъжете и до около 30% при жените. Процентът на здравословни мазнини при мъжете варира между 20-25%, а при жените между 25-30%.
| Възраст (години) | Жени | Мъже | ||||||
| ниско | нормално | Високо | много високо | ниско | нормално | Високо | много високо | |
| 20-39 | 39% | 25% | ||||||
| 40-59 | 40% | 28% | ||||||
| 60-79 | 42% | 30% | ||||||
Професионалните спортисти могат да се отклоняват от стойностите, показани по-горе и въпреки това да са в добро здраве. Например, професионален културист може да има само около 5% мазнини по време на състезателния сезон. Процентът на телесните мазнини от 2-5% за мъжете и 10-13% за жените е от съществено значение.
Процентът на телесните мазнини може да се определи с помощта на Body Attack Fat Caliper. Fat Caliper е един от най-популярните инструменти за измерване на телесните мазнини.
Какво е дебел калипер?
Fat Caliper (клещи за телесни мазнини) е траен модел клещи за измерване на кожни гънки с дебелина до 70 мм. Fat Caliper е много популярен поради бързото и прецизно измерване. Ако се достигне определено налягане при измерване на различните кожни гънки, клещите се фиксират на място и стойността може да бъде отчетена. Дебеломерът Body Attack предлага следните предимства.
- Евтин модел
- Надеждност на резултатите от измерването
- Постоянно контактно налягане по време на измерването на кожната гънка през лоста за натиск на палеца
- Точно отчитане и висока точност на измерване
Ако предимно губите мускулна маса по време на диетата, е необходимо преструктуриране на тренировъчния план или хранително поведение. Трябва да се обмисли и добавка. Целта е да се намали колкото се може повече мастна маса, като същевременно се поддържа ценна мускулна маса. Fat Caliper може да бъде стимул и мотивация за записване на още по-добри резултати. Освен това дебеломерът дава обективна оценка на развитието на процента на телесните мазнини.
Измерване на телесните мазнини по време на изграждането на мускулите
По време на фазата на изграждане на мускули е също толкова важно да измервате редовно телесните си мазнини, за да получите надеждна информация за вида на наддаването на тегло. Fat Caliper предлага един от начините за измерване на телесните мазнини.
Ако телесното тегло и процентът на телесните мазнини се увеличат, става ясно, че не само е изградена чиста мускулна маса, но и тренираните мускули се състоят от мастна маса. Наоколо изграждане на чиста мускулатура и за да се противодейства на загубата на мазнини, общият прием на калории трябва да бъде намален. Като правило делът на въглехидратите в диетата се намалява.
Fat Caliper помага да се следи процентът на телесните мазнини.
Методи за измерване с дебеломер
Това е популярно Трикратен метод по Jackson/Pollock (1987). Това е достатъчно за спортисти любители, само професионалните спортисти трябва да използват още по-прецизния 7-кратен метод. Стойностите се използват във формули и се изчисляват или четат от таблици. Препоръчително е да измервате трите кожни гънки три пъти всяка, за да релативизирате неточностите и да постигнете възможно най-висока точност на измерване.
При мъжете дебеломерът се използва за измерване на гръдната гънка, коремната гънка и бедрената гънка. В долната част на гръдния мускул, между зърното и подмишницата, се образува гънка. Това трябва да следва максимално хода на гръдния мускул. Втората гънка трябва да бъде оформена вертикално на 2-3 сантиметра до пъпа. Третата гънка е направена по дължина в предната част на бедрото.
При жените Fat Caliper се използва за измерване на трицепсната гънка, коремната гънка и тазобедрената гънка. Първото сгъване трябва да бъде направено в средната задна част на горната част на ръката. Както при мъжете, коремната гънка трябва да бъде измерена вертикално на 2-3 сантиметра до пъпа. Третата гънка е оформена върху осезаемата тазобедрена кост по такъв начин, че гънката над тазобедрената кост е по посока на часовниковата стрелка на 4.
Бихте ли искали това 7-кратен метод използвайки дебелия калипер, имате нужда от партньор, който измерва гънката отзад. Следните 7 гънки се измерват с този метод: гънки на гърдите, задни гънки, аксиларни гънки, трицепсови гънки, коремни гънки, бедрени гънки, бедрени гънки. Гърбът на гърба се измерва в десния край на лопатката. Препоръчително е да релативизирате резултата от дебелия калипер 1-2% надолу или нагоре. Освен това при редовна употреба винаги трябва да се използва една и съща формула, за да се определят сравненията и успехите възможно най-точно.
Резултатите от измерванията винаги се въвеждат незабавно в таблиците с шаблони, предоставени в софтуера Fat Caliper. Най-доброто възможно регистриране и развитие на процента телесни мазнини може да се разбере с помощта на софтуера Fat Caliper.
Повече методи за измерване на телесните мазнини
Скала на телесните мазнини
Много съвременни везни, които украсяват нашата баня, не само показват тегло, но могат да изчисляват и телесните мазнини, наред с други неща. Но наистина ли са полезни тези везни? Как точно работят везните на телесните мазнини?
Телесни мазнини се основава на така наречения метод на биоимпеданс. През тялото протича незабележим, слаб ток. Поради различната проводимост на мазнините и мускулите, има различни съпротивления. Използвайки формула, везните след това могат да въведат допълнителни данни като височина, пол, възраст и тегло покажете процента на мазнини.
Ако измервателните електроди са само на кантара, те могат да влязат в контакт само с краката. Токът протича през краката и слабините, но не може да включва мазнините по корема или бедрата в измерването. Не може да се направи точно твърдение за общите телесни мазнини.
Везни, които съдържат сензори на краката и ръцете, осигуряват по-добри резултати. Измерват се мазнините по краката и горната част на тялото, измерването на мазнини по корема или тазобедрената става е недостатъчно. Фалшивите резултати се причиняват и от външни обстоятелства като пълен стомах, мокри крака или пълен пикочен мехур. Водният баланс варира ежедневно. Ако пиете много преди измерването или ако се потите много предварително, стойността се променя. Поради това измерването трябва да се извършва по едно и също време всеки ден, за предпочитане сутрин. Удобното и лесно боравене с телесните мазнини е от полза. Недостатъкът е неточното измерване, ако то не се извършва по едно и също време при едни и същи условия.
Висококачествените везни за анализ на тялото са оборудвани с накрайник и измерват мастната маса, скелетната мускулна маса, процента на телесните мазнини, метаболизма на базалните калории и ИТМ. Тъй като 4 точки за измерване могат да изчислят телесните мазнини, се показват относително точни резултати.
Професионално измерване
За професионалните спортисти може да е важно да получат почти точна информация за телесните си мазнини. Медицинските специалисти могат да изчислят 100% точен резултат, използвайки модерно оборудване. Този метод обаче отнема време, скъп е и обикновено не може да се направи сам у дома.
огледало
Най-лесното нещо е да се погледнете в огледалото, което държи желаната фигура пред очите ви или показва открито къде има потенциал. Изображенията от камерата също могат да помогнат за развитието на идеалната фигура. Под формата на поредица от снимки фигурата може да бъде сравнена и документирана на снимки като част от диета.
Заключение - кой метод за измерване на телесните мазнини е най-добрият?
Евтин и точен метод е измерването с дебел калипер. С малко практика можете да четете данните удобно у дома и да изчислявате резултатите с помощта на софтуер.
Трябва да инвестирате малко повече пари в подходящи телесни мазнини, за да получите възможно най-точната информация. Други методи като ходене на лекар или хидростатично претегляне (измерване въз основа на изместването на водата) са много разходно-рентабилни и често не са необходими за любителите спортисти. Дългосрочното наблюдение с помощта на избран метод, който винаги се измерва по едно и също време на деня или на едни и същи части на тялото с дебел калипер обикновено е достатъчно.
Източник на изображението: Shutterstock (BigLike Images/Jiri Hera/iQoncept)