Измерете порциите на ръка

Причината, поради която много хора преяждат, е, че не могат да преценят колко грама всъщност консумират.
Риба, месо и гарнитури могат да се измерват просто на ръка.

трябва бъде

Яжте по-малко благодарение на размера на ръката

Необходимите или разумни порции също трябва да се консумират извън диета. Колко от храната е необходима за напълване, можете лесно да се измери. На собствените си ръце. Не ви трябват никакви инструменти като везни или таблица. Само собствената ти ръка. Индивидуалният обем, необходим на тялото, може да бъде измерен за всеки хранителен продукт с помощта на ръката.

Може да се интересувате от:

Най-четени статии:

Палма, юмрук и фаланги

Колко голяма трябва да бъде порцията риба, месо или птици, за да ви засити, не е нужно да претегляте храната с кантар. Много лесно се прави с ръце. Гарнитура, приготвена от тестени изделия, ориз или картофи, е идеална, ако има обема на собствения ви стиснат юмрук. Порцията месо или риба не трябва да бъде по-голяма от размера на дланта на ръката ви. Идеалната порция масло или маргарин е размерът на челната част на показалеца. А порцията сирене не трябва да е по-голяма от площта на сгънатия показалец и среден пръст. Тези, които действат по съответния начин, гарантирано не ядат повече, отколкото би трябвало, или как е идеално за отслабване.