Измамете тялото си, за да отслабнете умно; Представител на Avon
Какво ви предпазва от отслабване? Липса на воля или време? Вашата ДНК? Може би стресът е виновен? Според д-р Даниел Амен, автор на „Променете мислите си, променете тялото си“, това е така, защото вашата диета не отговаря на мозъка ви. Ето някои хранителни разстройства и как можете да действате всеки случай, заблуждавайки мозъка си, за да отслабнете.
КОМПЛУЗИВНО ХРАНЕНЕ
- Винаги се изкушавате да преядете
- Често оставате с мисълта за храна и идеята за ядене
- Обсебени сте от депресивни и тревожни мисли
- Ядете повече през нощта, отколкото през деня
НАУКАТА КАЗВА:
"Най-популярните изследвания в тази област показват, че това поведение се дължи на повишена активност на мозъчната извивка, обикновено причинена от ниски нива на серотонин.".
- Упражнявайте се, за да увеличите нивата на серотонин и триптофан в мозъка си
- Отървете се от мислите си за храна, намерете хоби или се включете в други дейности като сърфиране в интернет или присъединяване към различни разговори.
- Направете списък с 10 неща, които бихте могли да направите, вместо да ядете
- Изберете разнообразна диета, която ви дава възможност да избирате. Ясно е, че вашият мозъчен тип не спазва строги правила
- Стойте далеч от високо протеиновите диети и хапчета за отслабване, защото те нямат ефект върху вашия мозъчен тип.
ЕМОЦИОННО ХРАНЕНЕ
- Ядеш до насита
- Вие сте мрачни и депресирани
- Нямате енергия, чувствате се тъжни и безпомощни
НАУКАТА КАЗВА:
"Ниските нива на витамин D и хормонът, влияещ на настроението DHEA, са характерни за този тип мозък.".
- Правете упражнения за стимулиране на притока на кръв и невротрансмитери, които осигуряват добро настроение.
- Променете начина си на мислене. Ако сте се поддали на изкушението и сте яли торта, не се отказвайте от диетата, опитайте се да балансирате диетата си със здравословни ястия, с ниско съдържание на въглехидрати.
- Запишете 5 неща, които ви правят щастливи всеки ден, положителните мисли са пътят към успеха.
- Заобиколете се с примамливи миризми, очевидно несвързани, но ще бъдете изненадани да научите, че вашият мозъчен тип обича това.
- Добавките с витамин D и ярка светлина са полезни за този тип мозък.
ИМПУЛСИВНО ХРАНЕНЕ
- Започвате деня с намерението да се храните здравословно, след това ставате жертва на изкушение
- Обикновено казвате: „Утре съм на диета“.
- Действате импулсивно, без да мислите за последствията
НАУКАТА КАЗВА:
„Активността е намалена в префронталната кора, която контролира, насочва и насочва поведението. Има и ниско ниво на невротрансмитера допамин. "
- Упражнение за подобряване на кръвообращението и нивата на допамин в мозъка.
- Направете списък с теглото и целта си, като го поставите някъде на видно място, за да можете да го виждате ежедневно.
- Помолете някой да ви наблюдава и да се чекира редовно при този човек (треньор, лекар) или изберете група за подкрепа, за да можете да останете фокусирани.
- Избягвайте ситуации, в които може да се изкушите. Изпийте чаша вода преди и след хранене; няма да имате желание за десерт.
ТРЕВОЖНА ХРАНА
- Хранете се, за да се отървете от безпокойство, напрежение или страх
- Очаквате най-лошото и се страхувате от бъдещето
- Вие се борите с безсънието
"Повишена активност в базалните ганглии, причинена от ниски нива на невротрансмитер GABA"
- Упражнявайте се, опитайте успокояващи дейности, като йога
- Опитайте техники за релаксация: медитация, контролирано дишане
- Премахнете негативните мисли, замествайки ги с положителни
- Помислете за терапия или специални съставки, които да ви помогнат при безсъние
- Използвайте хранителни добавки: витамин В6 и магнезий спомагат за увеличаване на производството на ГАМК, като по този начин намаляват склонността да се храните под стрес.