Измамен ден и диета Да, но внимавайте; Палео-Fit
Измамен ден, израз, който се появява все повече в света на диетите. В тази статия ви показвам принципа на Измамен ден и как да го прилагате, като обръщате внимание на определени правила за вашата диета.
Cheat Day: Какво е това и какво означава ?
The Cheat Day е доста нова концепция във Франция, но вече добре разработена от нашите колеги отвъд Атлантическия океан. Опитайте се да пишете Cheat Day в Google има почти само препратки на английски 😉
Тим Ферис в книгата си "The 4 Hour Body" донесе концепцията за Измамен ден като предлага в книгата си методи за прилагането му по време на диети.
Накратко, " Измамен ден „Средства на френски:„ Ден на измама “
The Cheat Day следователно е ден от седмицата, в който ще си починете от диетата, където ще се отпуснете и ще ядете каквото искате, да !
Принципи и основи на Cheat Day
Ако сте на диета (палео или друга) и сте свикнали да се храните като всички останали през целия си живот, тогава тялото ви може да влезе в защита, тъй като му давате по-малко захар от преди.
Логично, тъй като го "лишавате" от всички боклуци, с които сте го свикнали да яде.
В резултат на това тялото ви, за да се справи с тази липса (този фалшив недостиг), може да забави метаболизма ви, така че изгаряте по-малко калории в дългосрочен план и ще имате повече проблеми с изграждането на мускулите.
Трябва да знаете, че въглехидратите също са фактор, когато искате да изградите мускули.
Така че от време на време трябва да създадете илюзия в тялото си, че не сте на диета и да му давате повече калории и въглехидрати от обикновено !
Това ще стимулира отново метаболизма ви, без да ви кара да напълнявате.
Удивително, все пак тази стратегия ...