Излизане от корема - Страница 3
Опции за темата
Оценете темата
дисплей
аааа. вечната тема!
Работя по формула, която взема предвид възрастта, червеното вино и колебанията в корема. така че с нарастването на възрастта фазите без червено вино трябва да станат по-дълги, за да се намали същият баф. уж фазата на демонтирането ще започне отново следващата седмица, поне твърди съпругата ми. ние работим по него!
Вчера не пих червено вино, за да го тествам. Belly все още е там. Тогава мога да продължа да пия!
Мисля, че е добре, че сте направили емпирично изследване по тази тема. За да мога да си спестя това и да продължа да пия червеното си вино.
Мога да направя същия експеримент отново следващия четвъртък. Може би вчера се дължи само на лунната фаза. Ако стомахът все още е там през следващия петък, ще знаем точно защо е така!
Да, не, проблемът е, че ако се въздържате от червено вино, фазата на шоколадовата луна започва веднага. В момента изпитвам от първа ръка
Така че няма значение дали е винена луна или шоколадова луна, ако не беше ефектът от изхвърлянето й от орбита
точката, че мазнините не се разграждат конкретно, е правилна. или загуба на мазнини навсякъде, или изобщо не, частичната загуба на мазнини е приказка.
Другата точка, в основната област на издръжливост, повечето мазнини биха били разградени, е само частично правилна. ако го погледнете относително, вярно е: делът на мазнините в сравнение с въглехидратите в енергийните доставки всъщност е най-голям в диапазоните с ниска интензивност. Както казах обаче, това обучение не е много интензивно, така че се изгарят абсолютно относително малко мазнини. При по-висока интензивност (диапазон ga2) се изисква много повече „гориво“, което се получава от мазнини по-малко в процентно изражение, но повече в абсолютно изражение.
Така че, ако се интересувате само от мазнини, трябва наистина да захранвате за един или два часа, което вероятно ще доведе до „изгаряне на мазнини“ за повече от 4 часа. тези пътувания са по-препоръчителни за трениране на спортисти, които не се занимават основно с загуба на мазнини, а по-скоро с обучение на метаболизма на мазнините.
в противен случай трябва да знаете само едно нещо за загубата на мазнини: загубата на тегло не е възможна без дефицит на калории. Така че основата се полага от храненето и яденето на последните истински въглехидрати по време на обяд и намаляването на въглехидратите възможно най-много.
точно мое мнение!
митът за голямата зона за изгаряне на мазнини отдавна е остарял. Това е интересно само за трениране на метаболизма на мазнините. За дебелите хора, които искат да отслабнат, обаче, по-скоро маловажно. всичко зависи от енергийния баланс и няма значение какво ям. ако го изгоря, мога да получа и 5 кг кофа майонеза (35 000 калории) на ден! Ако след това изгарям 37 000 калории на ден чрез упражнения (хипотетично), тялото все още липсва 2000 калории, които след това черпи от мазнините.
ако искам да отслабна, е важно да изгарям колкото се може повече общи калории и да не приемам същото количество от тях отново с храна. Така че е по-полезно за наднорменото тегло, ако той направи 30 минути. Има време да тренира малко по-интензивно, така че само да гребе наоколо в предполагаемата „идеална зона“. Що се отнася до храненето, което между другото играе изключително важна роля, човек може все повече да разчита на протеини, тъй като те не могат да се съхраняват в мастна форма като въглехидратите, а вместо това излишъкът се разгражда.
Освен това: изгарянето на мазнини само след 35-45 минути е глупост. Дори в началото са включени мазнини, но в по-малка степен от въглехидрати, тъй като кислородът е абсолютно необходим и тялото все още не е достигнало максималното си усвояване на кислород в началото на упражнението. След това интензивността решава какво е изгорено, но това отнема по-малко от половин час. Ако започна да снимам по естествен път, делът все още е малък, разбира се, което, както беше споменато, не е важно за дебелия, тъй като абсолютното количество мазнина просто надвишава процентното количество при висока интензивност.