Изливане на студена вода за ползите и вредите от втвърдяването, как да се излива сутрин
Поливането със студена вода е добре познат метод за лечение, който набира все по-голяма популярност, тъй като ви позволява значително да подобрите благосъстоянието на човек по прости и евтини начини. В крайна сметка всички искаме да се чувстваме пълни със сила и енергия, но по-често не правим нищо за това. Оттук настинки, безсъние, стрес и умора. Изливането се практикува от много хора, което служи като косвено доказателство, че този метод за втвърдяване на тялото е наистина ефективен. Не забравяйте обаче за противопоказанията.
Ползите от обливането
Защо обливането със студена вода е полезно? Влияе на рецепторите за топлина и студ на тялото. Рязкото понижаване на температурата причинява рефлекторно стесняване на капилярите и намаляване на кръвния поток, в резултат на което, когато започне обратният процес - възстановяване на топлинния баланс на тялото, има скок в интензивността на кръвообращението и възбуждане на нервната и вегетативната системи.
По този начин ежедневната студена вода стартира много процеси в човешкото тяло:
- активират се процеси в клетките на всички тъкани;
- стимулира се работата на ендокринната и имунната системи;
- осигурен е притокът на кислород към всички органи;
- работата на сърдечно-съдовата система се подобрява;
- метаболизмът се нормализира, което води до загуба на тегло;
- нервната система се активира, което осигурява прилив на бодрост и повишаване на настроението.
Ползите от редовното използване на такива водни процедури стават забележими още след първия месец: той се проявява в значително подобрение на външния вид (кожата се стяга и тенът се подобрява), повишаване на общата жизненост и укрепване на имунитета.
Закаляването на тялото със студена вода перфектно се справя с проблема с намалената ефективност, насърчава добрата концентрация при извършване на какъвто и да е бизнес.
Изследванията също така показват, че тези процедури имат положителен ефект върху нервната система: човек става спокоен, уравновесен, сдържан, способен да възприема всякаква информация без емоционални изблици.
Кое е най-доброто време за душ
По-добре е да прибягвате до тази процедура сутрин, веднага след събуждане, отколкото вечер преди лягане. Изливането на студена вода сутрин е заряд на бодрост и позитивност за целия ден. Студът има положителен ефект върху тялото, разклаща го. Тялото се стяга и започва да работи като отстранен механизъм.
Правила за обливане
На първо място, тялото трябва да бъде подготвено. В крайна сметка втвърдяването е вид стрес. Най-малкото трябва да започнете с изливане върху отделни части на тялото (или по-добре - с разтривания, които ще обсъдим по-долу).
За начинаещи можете да започнете да измивате лицето и шията си с хладка вода, като постепенно хващате ръцете си. След това можете да излеете краката си, след това торса и след това цялото тяло. Не забравяйте да понижавате температурата на водата постепенно.
Преди да започнете да се втвърдявате със студена вода, трябва да давате на тялото възможно най-често почивка от дрехите. Това изисква, докато оставате у дома сами, колкото се може по-често да ходите разголени - така тялото ще свикне да „диша“.
И така, как правилно да излеете студена вода сутрин у дома:
- Преди да налеете, не забравяйте да загреете - направете няколко упражнения или разтрийте с твърда кърпа.
- Не бъркайте обливането с ледена вода с душ и прибягвайте до последното от самото начало - за неподготвен човек, дълъг престой под ледена вода може да доведе до настинка. Тялото трябва да свикне да се втвърдява постепенно. Още в първите времена трябва да го разливате на части, например от черпак. Можете също да започнете, като го втриете с хавлиена ръкавица. За да направите това, вземете кофа с вода вечер и сутрин, след като навлажнете хавлиена кърпа в нея, разтрийте тялото.
Избършете със суха кърпа веднага след триене за около две седмици. Това трябва да се прави възможно най-интензивно - до появата на зачервяване на кожата и приятно усещане за топлина. След 14 дни след избърсване тялото вече може да изсъхне само.