5 отлични рецепти за шоколадови сладки за спортисти - GymBeam Blog

Тортата Брауни не само е вкусна, но в същото време може да бъде здравословна и идеална за фитнес. Опитайте тези 5 рецепти за шоколадова торта в здравословна версия. Предлагаме ви отлични рецепти протеиново брауни, кисело мляко, авокадо или боб извара, защото по време на приготвянето на десерти фантазията няма граници. Добър апетит!

Протеинови брауни от 4 съставки

съставки:

2 чаши натрошени банани (около 6 средни зрели банани)
1 чаша фъстъчено масло, идеално масло от кашу или бадемово масло
Протеинова чаша с вкус на шоколад
¼ Качествена чаша с добро качество

Начин на приготвяне:

В по-голяма купасмесете натрошените бананис фъстъчено масло, докато получим хомогенен състав. Aдъвчем протеините с какаои постепеннодобавете сухите съставки към състава на бананите и фъстъченото масло.Смесваме много добре всички тези съставки.

Изсипваме така приготвеното тесто в таваили форма за торта, застлана с хартия за печене.Печете 15-20 минути при температура 180°° С.Извадете тортата от фурната иоставете да се охлади за 10 минути, след това го нарязваме. Тортата с брауни може да се сервира както топла, така и студена. Можете да сложите сироп без калории отгоре на това според вашите предпочитания, след което можете да му се насладите. [1]

Брауни без печене

съставки:

чаша протеин с вкус на шоколад
25 грама горчив шоколад с екстракт от лют пипер със 73% какао
2 супени лъжици смлени ленени семена
1 супена лъжица кокосова захар
1 супена лъжица мляко

Начин на приготвяне:

В купа смесваме всички съставки докато получим мек и хомогенен състав. Поставяме така получения състав във форма на торта или в тава за тапети с хартия за печене. Поставете тавата със състава в хладилника за няколко часа и шоколадовият десерт е готов за сервиране. [2]

Брауни с кисело мляко

Съставки на плота:

⅓ чаша протеин с вкус на шоколад
½ чаша какао
4 белтъка
2 цели яйца
½ чаша гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
⅓ чаша сироп от агаве
1 чаена лъжичка бакпулвер
капка сол

Съставки за глазура:

Начин на приготвяне:

В купапредставяме всички съставки за плота. Смесете много добре всички съставки ипоставяме полученото тесто във форма за кексзастлана с хартия за печене. Печете 25 минути при температура 180°° С.

Извадете тортата от фурнатаи го оставете да се охлади. Междувременно подготвяме черешката. Смесете киселото мляко с прахообразното фъстъчено масло. След като плотът се охлади,изсипете глазурата от кисело мляко върху плота.Оставете тортата в хладилника за няколко часа, след което можем да я поднесем. Добър апетит! [3]

Брауни с тайна съставка

съставки:

250 г консервиран черен боб
40 г фъстъчено масло на прах
75 г мед
50 г тъмен шоколад, нарязан на ситно
40 г кокосово масло
2 супени лъжици какао
2 чаени лъжички Ароматични капки с аромат на ванилия
½ чаена лъжичка бакпулвер
капка сол

Начин на приготвяне:

На първо място, изплакваме зърната много добре след това го поставяме в миксера. добавете останалите съставки,с изключение на парченцата шоколад и смесваме много добре. След това добавете парченцата шоколад към тази смес и изсипваме полученото тесто в тава, застлана с хартия за печене.

Печете около 15-20 минути при температура 170°° С. Изваждаме тортата от фурната и можем да я поднесем със сироп без калории. Добър апетит! [4]

Брауни с авокадо

Съставки на плота:

¾ чаша брашно от спелта
¾ чаша пюре от авокадо
120 мл кокосово масло
1 чаша кокосова захар
½ чаша какао
2 яйца
1 чаена лъжичка бакпулвер
Шипка сол

Съставки за гарнитура:

Начин на приготвяне:

В голяма купа смесете всички сухи съставки,като брашно, какао, сол и бакпулвер. чисти навокадума и го прекарваме с вилицата, докато получим мека пастаи след това добавете кокосовата захар. Бавно добавете яйца, кокосово масло и разбъркайте, докато получите хомогенен и фин състав. Въвеждаме тази смес от авокадо в сместа от сухи съставки. Ние включваме много добре и така поставеното тесто поставяме в по-малка тавазастлана с хартия за печене.

Печете 20-25 минути при температура 180°° С. Междувременно приготвяме глазурата. Поставете авокадото в блендера и пригответе пюрето. добавете подсладител на прахКсилит до вземете по-плътна паста.Накрая, добавете лимонов сок, който придава освежаващ вкус. Прилагаме тази глазура, след като тортата се охлади. Охладете тортата в хладилник за около 30 минути след което можем да служим. Добър апетит! [5]

Свикнете да сервирате този шоколадов десерт? Коя е любимата ви рецепта? Не забравяй напишете ни отговорите в раздела за коментари. Ако сте харесали нашите рецепти за брауни, не забравяйте споделете тази статия.