Излишните килограми, умора, подуване на корема са признаци, че спешно се нуждаете от детоксикация
Чувството за умора, нервност, гадене, проблеми с храносмилането, акне, глад за сладкиши и мазни храни или затруднено отслабване са признаци, че тялото се нуждае от детоксикация. Тъй като току-що приключилият период изобилства с хранителни излишъци и още, период на елиминиране на токсините е добре дошъл.
Практикувана от векове по целия свят, детоксикацията се отнася до прочистване и подхранване на тялото отвътре навън.Тялото премахва примесите през черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове и кожата. Когато тази система е компрометирана, примесите вече не се филтрират правилно и всяка клетка в тялото е засегната.
Ползите от детоксикацията
Отслабването с неприятно тегло, подобряването на целулита, премахването на усещането за подуване и подобряването на външния вид на кожата са само няколко предимства, които носи тази програма за детоксикация. Привържениците на детоксикацията казват, че тялото ни е изложено на непрекъснато усвояване на токсини, които идват от: замърсяване, цигарен дим, пестициди, хранителни добавки, алкохол, кофеин или неправилно хранене. Тъй като тези токсини се натрупват на склад, се появяват редица здравословни проблеми като: наднормено тегло, целулит, мигрена, умора, подуване на корема, нисък имунитет, нисък сексуален апетит, безплодие, кисти на яйчниците, алергии, депресия, запек, болка и общ дискомфорт.
Процесът на детоксикация помага да се елиминират тези вредни вещества от тялото, а резултатът е подобряване на общия тонус, загуба на нежелани килограми и по-бързо възстановяване от съществуващите състояния.. Детоксикацията сама по себе си включва няколко аспекта, вариращи от спазване на органична ребалансираща диета до извършване на сеанси в сауна, терапевтичен масаж или напояване на дебелото черво.
Освен че лесно покрива хранителните нужди на организма, детокс диетата има редица предимства: нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола, прочиства артериите и външния вид на кожата, придава енергия и сексуална жизненост, лесно храносмилане, добра памет и капацитет. на повишена концентрация.
И всички тези ползи, получени от вегетарианска хранителна програма, на практика се обясняват с увеличаването на количеството консумирани витамини и минерали; те помагат за укрепване на имунната система, поддържат костите здрави, подпомагат храносмилането и намаляват телесното тегло до нормалното.
Програми за детоксикация, предложени от диетолози
,Седалището на детоксикантите е черният дроб, растението на човешкото тяло, така че до голяма степен неговото здравословно състояние обуславя ефективността на настоящите детоксиканти. Можем да стимулираме функционирането му с различни чернодробни тоници, като Essentials, чернодробни чайове и др., Както и с подходяща диета, без алкохол, с ниско съдържание на мазнини и богата на въглехидрати и протеини “, обяснява Корина Зуграву, диетолог.
В детоксикационната диета има редица разрешени храни, а други забранени. забранено са храни като млечни продукти, месо, риба, яйца, кофеин, сол, захар и преработени храни.
Ето няколко опции за храна за 3-те основни хранения, предложени от диетолога Лигия Александреску по време на програмата за детоксикация:
Закуска: варен овес с пресни плодове, мюсли със свеж сок от грейпфрут или салата от пресни плодове.
Обяд: зеленчукова супа с пшеничен или овесен зародиш, сурова салата с тиквени семки, варен ориз със сурова салата, цацики със сурово, прясно авокадо със зелена салата и лимонов сок, кори от печен картоф, задушени зеленчуци.
Вечеря: саксии за зеленчуци, зеленчуци на скара с лимонов сок и чесън, варена царевица, пресен зеленчуков сок, салата от целина с орехови ядки.
Ето защо е важно да консумирате голямо разнообразие от цветни зеленчуци и плодове, за да извлечете максимума от въздействието им върху здравето. Това е така, защото те съдържат различни фитохимикали, които се комбинират и допълват взаимно в борбата за поддържане на добро здраве.
Фибрите, тайната на успеха
Сред програмите за детоксикация, диетолозите са съгласни, че високият прием на фибри е най-ефективен.
„Най-ефективният метод за детоксикация е да се увеличи приемът на фибри в диетата. Фибрите регулират чревния транзит, взаимодействат с усвояването на мазнини и захар в червата, намалявайки нивата на холестерола и кръвната захар ", добавя професор Менчиникопски.
,Повишеният прием на фибри ускорява транзита и се отървава от част от холестерола, натрупан по време на празниците, и ни носи минерали, витамини и антиоксиданти. Към целия този фон, нека добавим добра хидратация, донесена от вода и чайове. Най-препоръчваният чай е зеленият чай, който „кърлежи“ много от точките, изисквани от тялото сега, след празниците. В допълнение към рехидратацията, той ни зарежда с полифеноли и има действие, стимулиращо отслабването “, добавя доктор Корина Зуграву.
От кафяв ориз и цвекло до зелен чай
Ето няколко прости правила за ефективна програма за детоксикация:
1. Яжте много фибри, включително кафяв ориз, пресни плодове и зеленчуци. Цвеклото, репичките, артишокът, зелето, броколите, спирулината са отлични за детоксикация.
2. Хидратирайте се с поне 2 литра вода дневно и зелен чай, глухарче и репей.
3. Витамин С помага на тялото да произвежда глутатион, съединение, което помага на черния дроб да елиминира токсините. Можете да го приемате от цитрусови плодове, но също и от хапчета, по съвет на лекаря.
4. Практикувайте хидротерапия: вземете душ с много гореща вода за няколко минути, след това със студена вода за 30 секунди. След като повторите това 3 пъти, останете в леглото за половин час.
5. Ходете веднъж седмично в сауната: примесите се отстраняват много по-добре чрез изпотяване. 6 Опитайте се да следвате едночасова тренировъчна програма всеки ден.