Излишъкът от сол е виновен за поне 7 болести - Andreea Raicu
Бъдете внимателни, излишъкът от сол може да ви създаде усещане за зависимост и може да ви разболее сериозно!
Ние обичаме вкусна храна. Някои предпочитат билки, подправки, други изпитват нужда от още една щипка сол в храната. И още едно, може би друго.
Имаме нужда от сол, за да оцелеем, пише health24.com! Тялото разчита на натрий, за да свива мускулите, да предава нерви и да контролира телесните течности. Не трябва обаче да консумирате излишна сол, защото можете да навредите повече, отколкото да помогнете.
Какво се случва в организма, когато консумирате излишна сол
Появяват се сърдечно-съдови заболявания
Превишаването на препоръчителната дневна доза натрий може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Специалистични проучвания показват, че високият прием на сол е свързан със значително повишен риск от инсулт и сърдечно-съдови заболявания.
Засяга мозъка
Според Journal of Nutrition, Health and Aging диетата с високо съдържание на натрий е тясно свързана с хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че излишъкът от сол може да повлияе на когнитивните функции при възрастните хора.
Излишъкът от сол причинява отоци
Задържайте вода в тъканите, особено в краката, ръцете и лицето, ако сте свикнали да консумирате излишна сол. Отокът може да бъде причинен от големи количества натрий в организма. Те могат да бъдат отстранени чрез диета или медикаментозно лечение, в зависимост от това колко сериозен е проблемът.
Пристрастяване към солени храни
Когато консумирате излишна сол за по-дълъг период от време, можете да се пристрастите към солена или бърза храна. Освен това губите чувството си за вкус и вече не можете да контролирате количеството погълната сол.
Стимулира развитието на рак на стомаха
Прекомерната консумация на преработени храни, богати на сол, е вредна за стомаха. Ограничете консумацията на продукти като бекон, колбаси и други храни със сол и скрити мазнини и можете да предотвратите риска от рак на стомаха. Според консенсусното действие за солта и здравето мъжете са по-уязвими от жените.
Отслабва здравето на бъбреците
Остатъците се елиминират през бъбреците. Бъбреците контролират и производството на червени кръвни клетки в тялото. Повишеният прием на сол в организма означава изключително взискателна дейност за бъбреците. Blood Pressure UK пише, че това значително намалява способността на бъбреците да филтрират и елиминират токсините от тялото.
Насърчава подуването на корема и дискомфорта в корема
Храната с много сол допринася за установяването на подуване на корема. Ако след хранене се чувствате сити, уморени и на пръв поглед липса на енергия, знайте, че излишната сол е виновна. Прочетете етикета на храните, особено тези, които са преработени и съдържат съставки, като хранителни добавки, багрила и добавки на сол и захар. Доколкото е възможно, избягвайте ги и ги изваждайте от менюто, защото те са вредни за здравето.