Излезте на разходка - разходката в парка е добра f; r здраве - Stiftung Warentest
чиста природа. Една малка разходка в провинцията всеки ден ви поддържа здрави.
Бягането от депресия, джогингът на излишните килограми, изострянето на ума ви с туризъм - много изследвания показват, че упражненията на чист въздух имат положителни ефекти върху здравето. Дори не е нужно да се борите за това. Бързото ходене или джогинг е полезно за тялото и ума. Но спокойното разходка също има положителен ефект върху здравето.
Всяко движение е полезно
Това показва например проучване, за което учени от университета в Кеймбридж изследват над 300 000 участници от десет европейски държави и след това наблюдават в продължение на добри дванадесет години: Хората с нормално тегло, които например ходят около 30 минути на ден, живеят по-дълго от тези, които правят през деня Седнете много и почти не се движете през свободното си време. В сравнение с тези, които са останали седнали, проходилките са имали 20 до 30 процента намаление на общата смъртност.
Разходките предпазват
В друго проучване на изследователи от САЩ и Мексико почти 2800 възрастни мъже със и без диабет тип 2 съобщават за своето поведение при ходене. Заключение: При възрастните с диабет, които са изминавали повече от 2,4 километра на ден, рискът от коронарна артериална болест е намалял до ниво, което съответства на здравите.
Избягвайте плътния въздух
Разходките из градските центрове, замърсени с отработени газове, могат да унищожат положителните ефекти от упражненията на открито: британски и американски учени изпратиха 119 възрастни през лондонския Хайд парк или оживената Оксфорд стрийт. След това беше изследвана тяхната белодробна функция: тази на пешеходците в парка се беше подобрила, тази на пътниците бе частично влошена - особено при тези, страдащи от респираторни заболявания.
Бакшиш: Потърсете зеленото - жилищните райони с градини и улични дървета са достатъчни. Носете широки дрехи и леки, поддържащи обувки, които не ограничават и нямат твърде тънки подметки. И: запазете стойката си - с прав, отпуснат гръб.