Излезте на разходка Ако обърнете внимание на ТОВА, можете да отслабнете!
Снимка: Гети изображения
Кралските особи вече са знаели, че: Кратка разходка след вечеря ви помага да отслабнете!
През последните няколко месеца разходките се развиха от някогашния спортен спорт до баланс на тенденциите в ежедневието. Преди всичко свързаната с короната карантина означаваше, че тя беше използвана като оправдание за излизане на чист въздух - и че беше научено да я оценява.
Тъй като разходките не само имат положително влияние върху тялото и ума, но дори могат да ви помогнат да отслабнете. Ако използвате упражнението правилно в ежедневието си, нивото на кръвната захар може да бъде понижено, храносмилането може да се засили и теглото да се поддържа. Как работи? За тази проста гуза за отслабване всичко, което трябва да направите, е да помислите за идеалното време на деня.
Отслабнете по време на ходене: така работи!
Разходката е по-вероятно да бъде записана при релаксация, отколкото по време на упражнения, поради което е подходящ начин да интегрирате повече упражнения в начина си на живот. Разбира се, калориите тук не се изгарят масово, но базалният метаболизъм се увеличава и по този начин подпомага изгарянето на мазнините.
Най-добре е да се разходите след вечеря - защото обикновено ядете най-голямото си ястие по това време на деня и след това давате на тялото си малко време да използва храната. Порция паста или огромна купа гарантира, че нивото на кръвната захар се повишава бързо и остава повишено, когато си легнете след това или на дивана. Следователно храненето се отлага в проблемните зони и се изгаря само с трудност. Разходката помага: ако се разхождате на чист въздух най-късно 15 минути след хранене преди спокойната си вечерна рутина, вие противодействате на повишаващото се ниво на кръвната захар и насърчавате храносмилането. Тук са достатъчни четвърт час, защото става дума за това да задействате отново метаболизма си след вечеря.
Според проучването: Ето как ходенето работи върху тялото и ви помага да отслабнете
За да докаже ползите от вечерна разходка, Американската диабетна асоциация проведе проучване по темата и тества хора с диабет тип 2. Те бяха поставени на бягащата пътека за 15 минути веднага след хранене и нивата на кръвната им захар се повишиха много по-бавно, отколкото без упражнението. Така че това е лесен начин да поддържате инсулиновите секрети възможно най-ниски и да поддържате метаболизма си по естествен начин. Същото проучване също така установи, че 15-минутна разходка след вечеря е много по-ефективна от по-дългата разходка по всяко друго време на деня - така че фокусът всъщност е върху времето, когато метаболизмът се забавя и има по-големи трудности с храносмилането на големи ястия.
Между другото: Трябва да избягвате по-напрегнатите спортове след хранене, тъй като те отклоняват кръвния поток от стомаха и го насочват към мускулите - това прави храносмилането по-трудно за тялото и ненужно го изтощава.