Излекуване със сок Моят опит от 3-дневен блейзър за почистване на сок
Почистване на сок, лечение със сок, краткосрочно гладуване, детоксикация на сок - 1000 термина, зад които се крие горе-долу едно и също: да се избягва твърда храна за определен период от време. Кажи Whaaat? Да, работи. Това казва гурман като мен, който на практика е съосновател на Team Hangry. Хората, които ме познават добре, стават изключително бдителни, когато забележат първите ми промени в настроението. Често фразата „Ohhokaay, мисля, че Ванеса е гладна.“ Да, доста съм податлива. Ако гладът стане твърде голям, настроението ми заплашва да се промени. Но нека бъдем честни: Кой от нас все още е наистина физически гладен в наши дни? Все още ли знаем къде ни е на разположение храна 24/7?
Защо режим на сок?
Интересувам се от всичко, свързано с диетата, фитнеса и физическото благосъстояние. Тогава беше ясно, че рано или късно ще попадна на тази тема. И тъй като всъщност съм любопитен за нови преживявания и обичам да се предизвиквам, реших да опитам. Бих ли успял да не ям няколко дни? Какво би станало? Как би било настроението ми, как бих се чувствал? Какво очаквах от него?
На първо място, гореспоменатото предизвикателство към себе си. Във втората стъпка това също облекчава натоварването на червата. Духовете и умовете спорят дали тялото се нуждае от детоксикационна подкрепа в тази форма, тъй като черният дроб, бъбреците и други подобни осигуряват детоксикация. Това е вярно, но може ли да навреди да им помогнем с всички неща, които консумираме? И не само храните, които добавяме към тялото си, играят роля, но всички външни фактори, които влизат в нашата система под всякаква форма: стрес, качество на въздуха, козметика и т.н.
Исках да облекча себе си и тялото си, така че то да има време да се посвети на процесите на регенерация, вместо да се занимава с храносмилането през повечето време. Отслабването никога не трябва да е причина за сокова диета! След няколко дни на гладно сок губим предимно вода, а не мазнини, което може да промени теглото. Това също не е постоянно препоръчвана диета. Можем да живеем здравословно дългосрочно само с балансирана диета, упражнения, управление на психическия стрес и усмивка на лицето 🙂
1, 3 или 5 дни лечение със сок?
Затова започнах да чета за преживяванията със сокова диета в блогове. Има много странични ефекти: Главоболие, умора, гадене, глад, усещане за студ, слабост. Ъъъъ, прекрасни. Но след ниското положителните явления трябва да харесат повече енергия, лекота, известният блясък на кожата или по-добро усещане за тялото разполагане. Е, това звучеше добре!
След като направих някои изследвания и разгледах календара, се спрях на едно тридневно лечение със сок. Един ден изглеждаше твърде малко, за да го видя като предизвикателство. В момента също практикувам Прекъсващо гладуване, следователно, ако се съмнявате, тялото ми наистина няма да забележи, че има сок само за един ден. От друга страна, пет дни за пръв път изглеждаха твърде откровени. Не исках да рискувам да загубя нервите си на 4-ти ден и да атакувам колегите си от работа с телбод.
Затова избрах уикенд, в който беше планирано малко социално действие като излизане на вечеря с приятели и имах много време за себе си. Така че нямаше опасност да гледам как други хора ядат, докато сучех сока си. Не е нужно да се бичувате повече от необходимото.
Лесно планиране на храненето
Избрах режима на сок от Франк Сок. Причината за това беше, че совата на бизнес администрацията в мен работи, където тя получава най-много сок за парите си. Frank Juice има 6 х 500 ml на ден, не съм намерил по-добро съотношение цена-сок. Независимо от това, аз съм почти сигурен, че всички продавачи на пазара предлагат висококачествени, студено пресовани, пресни сокове.
Когато пакетът с моята поръчка пристигна, беше логистично предизвикателство да поставя 18 бутилки в хладилника. „Tjoa, това е вашето хранене през следващите няколко дни“, помислих си, докато разглеждах всяка бутилка. „Поне спестява време при пазаруване и готвене. Доста чудесно за някой, който вече мисли за следващата си закуска на закуска. Не."
Това, което бих искал да спомена на този етап: Те са пластмасови бутилки. По отношение на устойчивостта това не е най-добрият вариант, но може да бъде а. се дължи на процеса на производство на сок под високо налягане, което стъклените бутилки не биха могли да издържат. Въпреки това успях да изпратя пластмасовите бутилки обратно на Frank Juice, където те ще бъдат рециклирани по устойчив начин. Тук остава основание за критика на концепцията. Като алтернатива, винаги можете да приготвите сами соковете.
Подготовката
Със поръчката получих ръководство от Frank Juice, което служи като ръководство за подготовка, времето по време на лечението и за последващи действия. Много рецепти бяха включени като вдъхновение както за подготвителните дни, така и за дните след лечението. Вече знаех по-голямата част от информацията от моето изследване: Седмица преди режима на сок приключих консумацията на Месо, глутен и млечни продукти постепенно намалява кафе дори напълно изтрити. Не пуша и така или иначе рядко пия алкохол. Индустриална преработка на захар Също така избягвах напълно една седмица предварително.
ден 1
Събота беше до Седмично пазаруване всичко хубаво около обяд. Тялото ми имаше навика Прекъсващо гладуване Все още не е на екрана, че засега няма да има повече от 3 литра сок. Но главата ми знаеше какво точно ще се случи през следващите три дни. Така че егото ми в супермаркета наистина не беше от голяма помощ: „Вижте, динята изглежда вкусна. Чудесно е, че днес не мога да ги ям. " О, вижте. Пресни ролки - миришат вкусно! Колко чудесно е, че нямам шанс за рула от три дни. “„ Ооо, кисело мляко с плодове. Но не е проблем, такъв сок определено е страхотен. Кой иска да дъвче? ”Това беше начинът, по който минаха всички пазарувания. Това беше страхотно забавление. Не. Главата ми явно играеше това Карта FOMOF: Страх от пропускане на храна.
Така че след пазаруването бях щастлив да се махна от хранителни стоки и отидох в Силова тренировка отиде. Това също вървеше доста добре, не загубих никаква сила, но както казах: С обичайното периодично гладуване тялото ми (все още?) Не пропускаше нищо. Също така се опитах да изчакам възможно най-дълго с първия сок, защото шест бутилки бяха много малко в моето въображение за един ден.
Вкъщи пих първия си сок в ранния следобед. Трябва да кажа, че до този момент почти не съм умрял от глад. Апетит да, но гладен? Беше ли там, но абсолютно добре. Означава Консумация на чай Увеличих го от нормално около 2 литра на ден на около 3 литра. След това изпих първия си сок много бавно, както се препоръчва, и всъщност успях да изпия 45 минути от един сок. Открих това много силно от себе си - аз, който обикновено също съм такъв Бързоядец брои. # Вниманието просто не винаги страда при хранене. Определено може да бъде оптимизиран. Но да се върнем към темата.
След това почистих терасата на покрива. Кой би разбрал как ще бъда утре? Може би тогава бих бил твърде безсилен за това ?! И сега нека бъдем честни: Това не е ли лудост? Такива мисли ми идват след нито един (!) ден без твърда храна. Намерих това малко зловещо. добре Крайният резултат: почистена тераса на покрива: красивата неделя може да дойде.
Поглеждайки часовника, си направих математиката и установих, че по отношение на времето ще трябва да пия всички сокове бързо, ако не искам да съм зает до късно вечерта. Всъщност все още имах едва ли гладен. Явно соковете бяха доста засищащи. Така се случи - и никога не бих го очаквал - че не пих два сока. Използвах сока с бадем, кокосова вода, банан, канела и ванилия като Нощна шапка но все пак се дава. Бях с нетърпение да очаквам това най-много и не се разочаровах: моят абсолютен фаворит!
С приблизително 520 kcal/бутилка, сокът от бял бадем е и най-богатият от соковете. Останалите сокове имат между 90 kcal и 270 kcal на бутилка. Като цяло консумирате около 800-1100 ккал на ден с всичките шест сока. Тъй като дори не се справих с всички тях на 2-ри ден, беше по-малко, но честно казано: Кой човек убива по-малко калории от един ден? Това вероятно е повече на главата, отколкото на тялото. Както и да е, легнах си доволен.
ден 2
Събудих се на следващия ден и се почувствах добре. Без главоболие, без гадене, без други странични ефекти. Но не и тлеещата енергия, за която мнозина говориха. Просто бях в добро настроение и прекарах деня в йога, четене, блогове, лежане на терасата и чат със семейството и приятелите. Доста отпуснат и доста дзен. Така исках да бъде.
Бях изненадан и доволен, че е така, защото до този момент си представях, че е по-трудно. „Как протича лечението със сокове? Има ли първи жертви? ”Ето ги заинтересовани въпроси от семейството и приятелите. Съвсем с любопитство, но и малко ирония (... и дори усетих привкус на страх в хората, седнали срещу мен, щях да им скоча в лицата?!). Но успях да обявя: „Няма проблем, работи наистина добре, по-добре от очакваното!“ Невярващи лица, предпазливи въпроси: „Как? Не сте гладни? Въпреки че цял ден не ядете нищо? “„ Всъщност не. По-скоро главата изброява нодуларно колко вкусни биха били следните храни (за предпочитане наведнъж): банан, кисело мляко с боровинки, мюсли, шоколад, вкусно бъркано яйце с домати и гъби на прясно пълнозърнесто руло, малинов сладолед, кроасан с Нутела ... Но иначе работи. "
На 2 ден пих всичките шест сока, повечето следобед или рано вечерта. Преди просто не бях толкова гладен. Освен това все още имах двата сока от ден 1 в резерв. Защото те бяха в задната част на съзнанието ми: The Аварийна дажба, защото все още чаках да настъпи големият спад. Ако не на ден 2, то може би на ден 3 ...? Бих запазил соковете като резервно копие до края, само за да се чувствам малко по-сигурен. Но както казах, не бях много гладен, така че и това не беше трудно начинание. Наистина главата ми беше малко мръсна. Тялото ми беше доста праволинейно.
Вечерта лежах в леглото и все си мислех за банани. Обичам бананите. Просто ми липсваше. Банани. Липсваше ми дъвчене, липсваше ми храна. Радвах се, че и на следващия ден последен ден от соковия режим би било. Не защото бях толкова физически гладен, защото наистина не го бях имал през последните два дни. Също така нямах сериозни странични ефекти или се чувствах особено уморен или слаб (забележка: почистването на терасата на покрива също не би представлявало проблем на ден 2). Но само самата храна. По-специално банани.
Ден 3
Събудих се. И слушаше как дебне вътре: Как бях? Какво каза главата? Какво каза прищявката? „Всичко в безопасност!“ Върна информацията обратно. Няма физически оплаквания. Главата искаше банан, но аз вече го знаех. Така поне нямаше остра опасност за живота ми Колеги по работа. Най-добрите условия за понеделник! С това отношение и радостната сигурност, че днес беше последният ден от соковата ми диета, започнах деня.
Коментарите на моите колеги варираха от „Намирам за напълно вълнуващо, разкажете ми повече за това!“ До „Защо искате да отслабнете?“ До „Не бих го направил, как го правите? Обясних го на някои, а не на някои, защото успях да преценя кой може да проведе размишляваща дискусия и кой не. Диетата е чувствителна тема за мнозина и имам впечатлението, че за мнозина темата бързо се зарежда емоционално и конструктивният разговор не винаги е възможен.
След работа все още съм там Бягайте 4,5 км изчезнал, без да се чувства напълно физически изтощен. Изпих любимия си бял сок за последен път и си легнах горд, но и доволен, че режимът на сок свърши.
Последващи действия
В деня след лечението със сок нямах търпение да огладнее, очаквах с нетърпение едно Каша от банан (!), Плодове, овесени люспи и ядки. Накрая дъвчете отново и усетете различна консистенция в устата ми! Вкусът на закуската беше много, много добър - както се очакваше. Стомахът и червата ми нямаха проблеми и бързо отново свикнах с твърдата храна. Ядох една за обяд зелена салата и хапеше Сурова храна като лека закуска до тогава вечерта Пълнозърнести рулца с яйце, маруля и домат да ям. През следващите дни също се погрижих да избера какво ям много внимателно, така че червата ми да не бъдат претоварени директно. Това също работи много добре.
Заключение
Не преживях голямото просветление или абсолютно удивителните резултати. Определено съм горд, че изкарах това и си доказах, че мога да го направя. Усетих трите дни постоянно добро и не е имало отрицателни странични ефекти. Така че вече имам чувството, че е помогнало на червата ми да се концентрират по-малко върху храносмилането. Вместо това тялото ми успя да се отпусне малко и да се погрижи за регенерацията. Просто отделих много време за себе си и за нуждите си. Това беше приятно изживяване в комбинация със соковете.
По принцип най-голямото предизвикателство беше главата ми, която създаде апетит и не ми пукаше много, за да слушам истински физическия си глад. Това ми показва колко е важно интуитивно хранене от физически нужди вместо емоционални нужди като навик, апетит, скука или разочарование. Това със сигурност не е толкова лесно, колкото звучи.
Какво остава след лечението със сок? Пия сега много по-малко кафе както и преди. Преди лечението пиех по две чаши кафе всеки ден. Вече три седмици пия чаша през уикенда, което също ми харесва. Иначе в момента нямам голяма нужда от кафе. Нямам нужда той (вече) да е буден сутрин. По някакъв начин беше парадоксално да спиш шест до осем часа, да се събудиш, да си уморен и след това първо да изпиеш кафе, за да се събудиш, нали? За какво спахме преди?
Във всеки случай няма да е последният път, когато ще взема режим на сок и се радвам, че имах опит. Следващият път, когато със сигурност ще го направя в продължение на пет дни, тогава ефектът може да е още по-силен.
Как се отнасяте към лечението със сок? Приемали ли сте някога режим на сок или планирате ли да го правите? Имате ли други въпроси, които ви интересуват по темата?