Излекувайте и предотвратете сълзите на ръцете с CrossFit ®! WODNEWS
До известна степен разкъсването на ръцете ви като спортист на CrossFit ® * е неизбежно. Ако се забавлявате да правите 100 набирания или да вдигате тежки щанги, ръцете ви вероятно ще страдат. Понякога това ще ви се случи изведнъж. Поглеждайки ръцете си след тренировка, ще забележите огромен мехур, който образува кръв. Друг път може да почувствате изтръпване, преди да видите как кожата ви се променя, леко се набръчква и ако продължите, кожата ще се разкъса и болката ще стане реална. След това да залепим превръзка върху него или да оставим ръцете ни да се излекуват естествено? Премахнете излишната кожа или не докосвайте нищо? Дръжте сълзата мокра или я оставете да изсъхне? Толкова много въпроси, на които ще се опитаме да отговорим в тази статия !
Превръзка или не превръзка ?
Когато правех гимнастика, съветът на моя треньор, който следвах няколко пъти, беше да вземе игла и конец, да прободе дупка от едната страна на блистера (блистер, блистер) и да го завърже от другата страна. След това щях да си легна с конец в две дупки от двете страни на блистера на ръката ми. Идеята беше, че това ще позволи на блистера да изсъхне малко, за да мога да се върна към тренировките на барове на следващия ден с по-малко болка. Ако я оставя такава, каквато е, не само ще разлее кръв по решетките, но ще направи тренировката ми много по-болезнена. (Непрактикуването на щанга заради мехур или разкъсване беше немислимо за младата гимнастичка, каквато бях). Така че, ако имате абсолютно нужда да уцелите бързо бар, гири или гири, това може да е начинът. Но ако не сте твърд гимнастик и не можете да изпробвате наранените си ръце на следващия ден след сълза, може би е по-добре да оставите блистера сам. Той ще изсъхне сам и след като се разкъса и изсъхне, ще имате много по-малко болка.
Да се реже или да не се реже ?
Ако кожата отпусне и планирате да продължите да тренирате с ръце през този или следващия ден, използвайте ножици и отрежете кожата възможно най-близо до ръката си. Ако оставите малко парче да се мотае наоколо, рискувате сълзата да стане още по-дълбока и по-болезнена. След като изрежете окачената кожа, използвайте шкурка или пемза, за да омекотите внимателно краищата, така че кожата да не излиза над сълзата. Това ще попречи на кожата да се отдръпне още повече.