Излекувайте ги за отслабване Ето десертите, които имате право - Antena Satelor
Екипажите на SMURD взеха 7 пациенти с коронавирус от Piatra Neamţ
Пациентите, оцелели от пожара, ще бъдат откарани в Яш
10 загинали и 7 тежко ранени при пожар в болница COVID-19 в Румъния
Към днешна дата в Румъния са регистрирани над 350 000 инфекции с SARS-CoV 2
Половината от страната е в червения сценарий по отношение на степента на заразяване с COVID-19
Президентът призовава за твърдост при налагане на ограниченията, наложени от пандемията
Допълнителни легла в окръжна болница Zalău
9 489 нови случая на хора, заразени с SARS-CoV-2 през последните 24 часа
Стратегия за развитие на железопътната инфраструктура за 5 години, на правителството
Имате ли диета? Ето десертите, които имате право
Когато се опитвате да отслабнете и трябва да „намалите“ калориите, изглежда десертът винаги е на първо място в списъка. Въпреки че изглежда лоша идея да се яде сладко след стресиращ ден, това не е толкова драматично.
Всъщност от време на време снизхождението може дори да ви помогне да постигнете по-ефективно диетата и усилията си за отслабване.
Яденето на десерт всеки ден може да бъде съществена част от всяка ефективна диета, стига да обръщате внимание на размера на порциите и да изберете правилните. (P.M)
Отслабването или по-скоро гладуването е за много хора, за съжаление, правилният отговор да се отървете от излишните килограми. Не е обаче мнението на специалистите, които съветват тези, които искат да изберат диета, която ще им помогне постепенно да отслабнат, т.е. 400-800 грама на седмица.
Въпреки че всички хора обичат да свалят много килограми за кратко време, правилната диета за отслабване им помага в дългосрочен план, като създава нови хранителни навици, които ще им помогнат не само да отслабнат, но и да поддържат тегло. идеален.
Най-подходяща е диетата за отслабване, която ви позволява да намалите броя на калориите
Въпросът с един милион точки е как да изберете най-добрата диета, която да ви помогне да отслабнете здравословно. Разбира се, основният отговор е диетата, която ви кара да намалявате ежедневно консумираните калории със строга програма за упражнения. Но що се отнася до правилния прием на калории за много хора, е трудно да се вземат най-добрите решения.
Хората често избират плътни храни, богати на калории, но бедни на хранителни вещества или избират много по-големи порции. И едно от най-трудните решения, когато става въпрос за която и да е диета, е свързано с избора на десерта.
Диетата включва десерт с нисък гликемичен индекс
Ако не можете да се откажете от десерта, разумен избор е десертът с нисък гликемичен индекс. Тъй като диетолозите обикновено позволяват веднъж седмично консумацията на десерт. и тъй като хората обикновено избират мазнини, изследователите са изследвали ефектите на десерта върху здравословното отслабване.
За това проучване бяха избрани тийнейджъри с наднормено тегло, на които беше даден 3-месечен режим за отслабване. През този период на половината от момичетата беше позволено, веднъж седмично, да ядат десерт по техен избор. Другата група яде десерт с нисък гликемичен индекс, четири пъти седмично.
След което бяха анализирани разликите в теглото, индекса на телесна маса, кръвната захар и други. По този начин беше установено, че всички подрастващи момичета показват подобрен индекс на телесна маса. Въпреки това, в групата на подрастващите, които консумират десерта с нисък гликемичен индекс, има по-голяма загуба на тегло в сравнение с другата група.
Освен това са установени ниски нива на кръвната захар, както и подобрение на апетита при юноши, които са яли десерт с нисък гликемичен индекс.