Излекувайте червата си; така че победете алергиите! •
Страдате ли от алергии и непоносимост? Храносмилането може да е виновно за това. Ето 10 бързи съвета за здравословно черво и силна имунна система!
Последните проучвания показват, че слабите хора имат различни чревни бактерии, отколкото хората с наднормено тегло.
Знаете ли, че около 70% от дейността на нашата имунна система се извършва в червата? Така че храносмилането ни влияе не само на теглото ни, но и на цялостното ни здраве. В новата книга „Излекувайте червата си и станете тънки“, авторът Кати Мадона Суифт обяснява, използвайки последните научни открития, как да върнете чревната флора обратно в баланс и по този начин да победите хранителните алергии и непоносимост.
Защо нарушената чревна флора предизвиква алергии и непоносимост?
Микробиомът регулира човешката имунна система по такъв начин, че да може да прави разлика между „приятел“ и „враг“. Но защо тази важна задача се извършва в храносмилателния тракт на всички места? Храносмилателният тракт е основната точка за достъп за външния свят, под формата на храна. Нашите черва съдържат между 500 и 1000 различни бактериални щама, които заедно изграждат чревната ни флора. От устата до стомаха, тънките черва и дебелото черво до ануса може да си представим 9-метрова тръба, през която цялото храносмилане и приемът на храна преминават към екскреция. Нашите чревни бактерии са толкова много, че работят като сила за бърз отговор на имунната система. Страда ли човек напр. Ако сте алергични към глутен, това се случва, защото тялото вижда един от протеините, съдържащи се в глутена, като враждебна намеса и го среща с възпалителна реакция. И така, какво трябва да се направи? Червата трябва да бъдат излекувани, така че глутенът да бъде правилно разпознат и вече няма лошо съобщение. Това е единственият начин за преодоляване на алергии и непоносимост.
В книгата на Кати Мадона Суифт са разгледани различни точки, които принадлежат към здравата чревна флора. Избягват се митовете и се отговаря на въпроси. Кои мазнини са лоши и трудно смилаеми? Каква роля играе захарта? Какви плодове трябва да ям?
Темата за „здравите черва“ е тема, която ние от ЖЕНИТЕ сме заемали доста често. Доколко нашето здраве и наистина цялостното ни качество на живот се влияят от това, обяснява и д-р. Интервю с Уинклер: По пътя към здрав стомах
Всеки, който страда от храносмилателни проблеми, хранителни алергии или постоянни болки в корема, трябва да прочете книгата „Излекувайте червата си и станете тънки“ като въведение в темата. Бързата диета - отслабнете естествено и бързо със здравословна чревна флора ”. Най-хубавото в него е, че здравословното черво не само ви прави по-здрави като цяло, но и по-красиви: тънка, красива кожа, по-добра стойка.
В обобщение, ето 10 съвета за това как най-общо да излекувате червата си:
Ето десет бързи съвета за здравословно черво:
Избягвайте стреса. Това нарушава баланса в червата и храносмилането се затруднява.
Подкрепете червата си с добри фибри като в ракета, броколи и леща.
Избягвайте рафинираните въглехидрати като зърнени закуски, тестени изделия и бисквити.
Киселото мляко, кефирът и киселото зеле поддържат естествената чревна флора.
Достатъчно сън! Когато сме уморени, често изпитваме глад и производството на инсулин се увеличава. Това обърква червата.
Яжте съзнателно. Това означава, че дъвчете по-интензивно и храната е „предварително усвоена“.
Няма готови продукти. Предпочитайте храни с непокътнати клетъчни стени, т.е. непреработени продукти.
Зеленчуците без нишесте като артишок, карфиол и краставица трябва да съставляват по-голямата част от храненето. Те са богати на хранителни вещества и нискокалорични.
Избягвайте изкуствените аромати, оцветители и подсладители.
Особено полезно за чревните бактерии: банани, листни зеленчуци, ендивия, цикория.
Книгата ще бъде публикувана от riva Verlag на 23 януари 2015 г. Със своя четириседмичен план Swift, Kathie Madonna Swift показва лесни за изпълнение планове на менюто, вкусни рецепти и ценни препоръки за здравословен начин на живот.
Цена: 16,99 евро