Излъчване с кетогенно хранене Bischi за състезателни спортисти архив - най-активният триатлон в Европа

Току-що гледах филма, споменат по-горе, и бих искал да знам как нещата продължават с Биши.

Веднъж изгуглих резултата му на маратона Гутенберг. Той завърши маратона с 2:42 (планиран 2:30 според описанието на филма)
Резултат (http://mainz.r.mikatiming.de/2017/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=9999991170A8CC00000A05B9&lang=DE&event=ML&search%5Bname%5D=bisch&search%5Bnation%5D=%25&search_sort=name

Бих се интересувал дали е преминал през това, както е планирано, дали все пак ще препоръча диетата и т.н.
Бих се интересувал особено от това как работеше зареждането KH малко преди състезанието и как по време на състезанието. Правих кетогенна диета в продължение на 6 седмици и я загубих бързо през това време. Но забелязах, че след това явно метаболизирам KH само много зле. Имах един ден в диетата си всяка седмица, когато ми беше позволено да ям KH и те винаги бяха като камък в стомаха ми, спортът беше катастрофа след това.

Bischi, надявам се все пак да поглеждаш тук от време на време!

Разбира се, интересувам се и от всички други преживявания с кетогенната диета. Тук има повече, които вече са го опитали или може би дори са преминали към него за постоянно?

Вероятно ще сменя отново след следващото състезание най-късно след две седмици, надявам се, докато имам разумно състезателно тегло. (Значи поне още 10 кг отстъпка: Сирене:)

Правих кетогенна диета в продължение на 6 седмици и я загубих бързо през това време. Открих обаче, че впоследствие очевидно само метаболизирам KH много зле. Имах един ден в диетата си всяка седмица, когато ми беше позволено да ям KH и те винаги бяха като камък в стомаха ми, спортът беше катастрофа след това.

Какво искаш да кажеш, бързо загубени. За колко кг за колко време говорим?
И как беше здравословното Ви състояние по това време? Имахте ли чувството, че сте по-/ по-малко/еднакво издръжливи? Какво се промени във вашето обучение?

Замисляли ли сте се за дългосрочните последици от такова недохранване?
Ето няколко предложения:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Ако искате да отслабнете, тогава просто не яжте толкова много.

Не мислите ли, че този съвет е малко прекалено прост?

Наистина не мога да разбера шумотевицата за кето. Не виждам смисъл в това.
Темата отдавна е сдъвкана.

По някакъв начин е сравним с теорията за обучението: Дългосрочното едностранно хранене може да донесе успех в началото, след това застоявате или дори падате, защото тялото се е адаптирало. Всичко е свързано със сместа и дозировката.

Има напр. Индийски аскети, които ядат едностранна или минимална диета за цял живот. Можете да оцелеете, но възможността да се представяте в спорта не е вашата цел.

Не мислите ли, че този съвет е малко прекалено прост?

Ако искате да отслабнете, тогава просто не яжте толкова много.

: Laugh2: Laugh2: Laugh2:

С моите любителски познания, бих препоръчал и кето.

Също така не знам дали това ще помогне на теглото в дългосрочен план. Ако някога отново сте искали да ядете въглехидрати, никога не бих отбил тялото напълно.

Според edubily.de често има един вид самоизпълняващо се пророчество: Вие отбивате метаболизма на въглехидратите. Ако ядете KH отново в даден момент, ще има проблеми. И виждате как се потвърждавате, че въглехидратите са лоши.

Освен това с кето често нямате идеалната чревна флора, защото не получавате достатъчно фибри.
А захарта също може да стимулира метаболизма.

Пожелавам ви успех в отслабването и се надявам да намерите постоянно решение, което да работи за вас. Със или без кето.

Фу, наистина не мислех, че това скоро ще се превърне в основна дискусия.

Разбира се, най-добре би било просто да се храните по-малко, по-здравословно, по-свежо, по-зелено. Разбира се, можете да си спестите LC и кетоза. Но това не работи добре за мен. Мога да бъда само екстремен.
Мога да правя ултрадиета за 10 седмици, но не мога просто да ям 200 калории по-малко за 10 седмици. По някаква причина. Не мисля, че трябва да се впускаме повече в това: Сирене:

Следователно кетогенната диета се оказа много практична за мен.
Знам за предимствата и недостатъците на тази форма на хранене. И аз не искам да правя това завинаги, само до желаното тегло. Със съпруга и две дъщери вкъщи, което в дългосрочен план би било много досадно.

Фактът, че хора като Биши или Арне Габиус се занимават с темата, поне ми казва, че това не може да бъде пълна глупост.: Цветя:

Какво разбирате под: KH слабо метаболизиран?
Бяха ли тежки само в стомаха ви или имате подут стомах, дори по-малко енергия?
Намирам това за интересно, но в момента не мога да си го представя, за да направя такъв поклон на KH.

Направих диетата с карбнит (http://aesirsports.de/2012/10/der-carbnite-solution-guide/) и трябва да лопатите с възможно най-много KH около веднъж седмично вечер. KH бяха като камък в стомаха ми и цял ден се чувствах ужасно безсилен.

Какво искаш да кажеш, бързо намалява. За колко кг за колко време говорим?
И как беше здравословното Ви състояние по това време? Имахте ли чувството, че сте повече/по-малко/еднакво издръжливи? Какво се промени във вашето обучение?

10 кг за 10 седмици.
Първите дни бяха мъчение, особено когато се занимавахме със спорт. Бърках се из гората като зомби и почти спрях. След това изведнъж след 6 или 7 дни настъпи повратната точка. Отново се почувствах в форма и жив и тренировките се подобриха. Толкова по-добре от тренировките преди диета с пълни магазини. Това беше изненадващо, защото всъщност се бях настроил да не мога да тренирам правилно по време на диетата.
4 часа каране на велосипед мина добре, състезанието по бягане също беше добре.
Биши го описва във филма точно както го преживях сам: Липсва последната част от мощността, но можете да получите постоянно добро представяне без разбивка! (Без желанието да отслабна, никога не бих си помислил да го направя: мисля, че с пълни магазини може да се постигне малко повече производителност. Но не толкова, колкото си мислите!

Ако искате да отслабнете, тогава просто не яжте толкова много.

Не се страхувам от дългосрочни последици. Не мисля, че ще имам никакви недостатъци след 1-3 месеца карбнит. В крайна сметка, една вечер всичко е позволено веднъж седмично.

Според edubily.de често има един вид самоизпълняващо се пророчество: Вие отбивате метаболизма на въглехидратите. Ако ядете KH отново в даден момент, ще има проблеми. И това потвърждава, че въглехидратите са лоши.

Благодаря за приноса. Ето защо отворих темата, аз съм всичко друго, но не и сляп защитник на кетозата. Сега ми се получи 1x 10 седмици, но вече виждам проблемите. Например лошият метаболизъм на KH след такава диета.

(Точно затова бих се интересувал много от това как Биши се справи с него. След кетогенна фаза малко преди състезанието, със сигурност щях да сбъркам. Времето на състезанието също не беше както се очакваше за него.

Точно като бърза бележка без започване на дискусия:

Имах ниско съдържание на въглехидрати и кето в дневния си ред преди почти 15 години. Тогава трябваше да опитам всичко.;)
Имаше 150 километра велосипедни обиколки само с Bifi и всякакъв такъв шум (в ретроспекция). Така че знам за какво говоря.

И след особено твърда кето фаза от -12 кг в рамките на 6 седмици (почти само месо и колбаси) получих първата си тромбоза и оттогава се занимавам с всякакви метаболитни истории. Никога преди не съм имал нищо.

Така че от моя гледна точка да не се препоръчва по здравословни причини и ако можех много бих искал да го обърна. (Проучване n = 1)

След почти 30 години спорт всички експерименти ме влошиха. Метаболизмът просто не харесва тези екстремни промени, а по-скоро непрекъснатост. Същото е и при тренировките.

Метаболизмът просто не харесва тези екстремни промени, а по-скоро непрекъснатост. Същото е и при тренировките.

Споделям това убеждение.

Във видео тук с г-жа Раушер тя каза, че губите метаболитната си гъвкавост, когато правите нещо подобно. Оттук нататък тялото просто не може да тика нормално отново. Също така е логично, ако ви трябват 10 дни, за да влезете в кетоза, защо той да работи нормално отново с глътка кока-кола?

Между другото, тази диагностика на производителността ме дразнеше много, защо Марсел имаше KH консумация? Според моята позиция в кетозата не трябва да се случва нищо.

Още малко информация: Имаше много страхотен документален филм по тази кето тема в BBC, ето статия, която си струва да се прочете:

Най-очевидното ми се струва, че кетогенният тип е близо до диабет.

И ето един хубав цитат:-)

Ако откриете, че почитате един хранителен бог, може да откриете, че трябва да смените църквите след няколко месеца, докато се издигате и падате по течението.

смешно е . Гледах и филма вчера и се усмихнах малко заради ентусиазма на Марсел след 6 седмици.

Намерих и аргумента, че той всъщност вече има 2:36 в чантата, защото човекът с чука не идва. Много малко спортисти в тази област ще имат енергични проблеми в маратона, много по-критичната точка са мускулните проблеми. Дори при ултра бягания от 6-16 часа (не съм правил по-дълги преди) никога не съм имал енергични проблеми, въпреки че никога не съм тренирал директно метаболизма на мазнините. Освен мускулите и краката, главата не беше съвсем маловажна.

След това потърсих резултата от Майнц и бих се интересувал от неговото заключение: какво беше това? Правилно ли е диетата си? Не защото искам сам да премина към кетогенна (обичам да ям кисело мляко или юфка и да пия бира с колеги в сряда на редовната маса;)), а защото картината след публикацията е просто непълна.

За да се оправдая за минали времена, отдавна ме няма

о, никой не очаква това, би било и самонадеяно:) След вашия еуфоричен принос, наистина исках да чуя за какво става въпрос. Благодаря, че го написахте накратко!: Huhu:

И освен това, Арне винаги е този, който иска да постави малко време в устата ми пред камерата:

Той просто знае какво искат да видят и чуят хората: Смях2:

И освен това, Арне винаги е този, който иска да постави момент в устата ми пред камерата: Laughing fit:

Да, но с цялото ми уважение към вашите постижения.: Цветя:

Съгласен съм! Никой не искаше да каже, че 2:42 е бавно или лошо представяне. Arne (или Jcrn?) Обаче написа 2:35 в описанието на видеото.

Така че би било чудесно, ако можете да отделите още 5 минути за подробно заключение! Все още намирам темата за вълнуваща!

Преди всичко бих се интересувал от въпроса колко добре тялото ви изгаря въглехидратите (ако вече сте преминали отново)!

Точно като бърза бележка без започване на дискусия:

Такива вноски са важни.

Повечето от тези, които говорят за успеха на общите диети, докладват от последните 3 месеца или може би няколко повече.

За повечето от тях обаче всичко е както преди след 1 година или най-късно след 2.

Това са предимно хайпове!

Ето още едно мнение за кетогенната диета

Така или иначе ще ми липсва абсолютната дисциплина за кетогенна диета.

Тук отново мнение за кетогенната диета

Така или иначе ще ми липсва абсолютната дисциплина за кетогенна диета.

Статията е малко от всичко. Кетогенното хранене, т.е. кетоза, се нуждае от 40 g въглехидрати на ден или по-малко и не твърде много протеини.

В дългосрочен план тази диета понижава нивата на тестостерон, така че най-добрият подход е карбоциклирането, т.е. на всеки 4-5 седмици 1-2 дни с високо съдържание на въглехидрати

След една година в кетоза (освен загуба на тегло) мога да карам колелото си IM Watts за 5 часа на вода и това е истинско предимство

Метаболизмът на въглехидратите не води до образуването на свободни радикали от тези на мазнините, така че се регенерирате по-добре и рискът от нараняване е по-малък.

PRO; като Dirk Boekel правят кетозата 50-100g въглехидрати на ден

Ето още едно мнение за кетогенната диета

Леле, малко трудно за четене. Писането много напомня на член тук, който в момента говори основно за нинджи и бутони. Няма да съм много умен какво е мнението му. Очевидно периодичното гладуване е най-доброто.

За мен взимам:

"ВАЖНО е да не култивираме" инсулинова резистентност "и" непоносимост към въглехидрати "чрез" диети с ниско съдържание на въглехидрати ". Нашето тяло не трябва да губи способността си да се справя с въглехидратите - защото тогава" високото състезание "вече няма да работи. "

Той също така предлага зареждане на дни в него. Моят карбнит също ги има, само малко по-рядко.

Такива вноски са важни.

Повечето хора, които говорят за успеха на диетите като цяло, отчитат през последните 3 месеца или може би няколко повече.

При повечето от тях обаче след 1 година всичко е както преди или най-късно след 2. Дългосрочните ефекти на всички възможни специални диети в повечето случаи не са известни или проучени.

Това са предимно хайпове!

Планирам само състезателния сезон до октомври. Отново съм твърде тежък и трябва да сляза бързо. След това все още мога да се справя с това как да задържа тежестта.: Смееща се форма:

След една година в кетоза (освен загуба на тегло) мога да карам мотора IM Watts за 5 часа на вода и това е истинско предимство

PRO; като Dirk Boekel правят кетозата 50-100g въглехидрати на ден

Правите ли дни на зареждане или правите това през цялата година в продължение на една година? Имате ли повече информация (връзка или нещо подобно) за Dirk Bockel или други професионалисти, които правят това?

Не мисля, че е целесъобразно да се извърши такава фундаментална промяна в диетата при незабавна подготовка.

Направих опит, че теглото е основно свързано с качеството на храната и разбира се с консумираното количество. Ако ядете добре балансирана, здравословна диета и в крайна сметка е калориен дефицит, ще отслабнете.

Кетогенната диета по-специално работи само ако се придържате стриктно към нея. Ако си хвърлите малко жито или ядете небрежно колбас на скара, цялата трудна работа може да е за вашето дупе.

Винаги правя 2 х 6 месеца, т.е. имам 2 х преходен период и след това точно тогава правя 3 дни с 300 грама въглехидрати на ден, но без боклуци, много плодове и сладки картофи