Изкуството да се яде малко; Доминик Лоро; Уелнес
Възвърнете осъзнаването на храната
Отслабването не е толкова просто, но наднорменото тегло е наистина отрицателно за вашето здраве, независимо от естетически съображения. Доминик Лоро пояснява, че това не е неизбежно и че „актът на хранене изисква мисъл“. И все пак, отслабване, какво начинание много от нас предприемат редовно! Изглежда като безкраен цикъл и диетите процъфтяват редовно.
Първа стъпка: преоткрийте съзнанието за храна, за да се измъкнете от това страдание. Към кои лекари или методи да се обърнете? Защо диетите спират да работят след известно време? На прост, немедицински език, авторът анализира тези елементи за нас и отваря вратата към важността на намирането на собствен начин за отслабване. Това предлага по някакъв начин тази книга.
Промяна за отслабване: Чувствителна и интелигентна методология
- Създайте своя дневник за храна и навици
Когато имате повтарящ се проблем с наднорменото тегло, става въпрос за осъзнаване, че това в никакъв случай не е еднократно действие. Всеки, който се сблъсква с това, знае: Получаването и поддържането на стройност е ангажимент за цял живот. Става въпрос за съставяне на опис на хранителните му навици.
Ние се отпускаме: забележете, без да се осъждате, за да се коригираме по-добре. Правилната стратегия е да водите дневник, който да ви принуждава да придружавате вашите резолюции с конкретни действия, особено да не изпускате от поглед защо е вашият режим.
Визуализацията и утвържденията укрепват подсъзнанието.
Записваме всичко и използваме тетрадката си, за да продължим напред.
Освен дневника на храната, записването на вашите навици също е от голяма помощ. Това ви позволява да се съсредоточите върху най-важното, а не върху детайлите. Промяната на вашите навици насърчава нова идентичност чрез сортиране на негативното и новото.
- Определете правилните храни за здраве и отслабване
В първата линия храни, които трябва да бъдат елиминирани: бързи захари, истински лекарства, отговорни за наднорменото ни тегло и глада ни. Веднъж забелязани, научете се да се отбивате.
Тогава управлението на мазнините е от решаващо значение. От самите мазнини, до избора на масла, включително сушени плодове.
Накрая Доминик Лоро обсъжда използването на протеини и калории за по-добро изграждане на добро хранене.
- Храненето на малки порции и разбиването на мита за балансираното хранене е една от тайните на отслабването
Принципът на малки порции е една от тайните на автора. Казвайки си, че ядем твърде много, е нещо обичайно, но тук е нещо друго. Проучванията и наблюденията показват, че ядем все по-големи порции. Това отношение има физиологични и емоционални корени.
Нека се измъкнем от получените идеи като: Искането да се храните балансирано при всяко хранене води до преяждане.