Изключителен! Правилно гладуване, предимства и недостатъци - Fresh News
Великденският пост продължава четиридесет дни и представлява онова време от годината, когато се подготвяме, както духовно, така и физически, за най-големия празник на християнството, Възкресението Господне. Препоръчва се духовен пост, но се налага и ограничаваща диета, като се лишават животински протеини.
„Подкрепям традиционния пост, при който не консумираме животински протеини в сряда и петък. За тези, които могат да издържат целия период на гладуване, препоръчвам балансирана диета, като се избягват продуктите, продавани на гладно, богати на Е и хранителни добавки. Съвременният начин на живот понякога ни пречи да спазваме правилна диета. Трябва да знаем, че този период има много по-важна роля за душата “, заявява диетологът Флорин Йоан Балъника за Fresh News.
Черно гладуване: подготвителен етап
По принцип тези, които искат да постит, трябва да следват етап на подготовка. „В дните преди това се консумира по-малко храна, за предпочитане са течности под формата на сокове, супи, а времето за вечеря е с няколко часа напред.
В първия ден на гладно нивата на кръвната захар спадат под 70mg/dl и се освобождават запасите от чернодробен гликоген, за да се възстановят нормалните нива на глюкоза. Тази резервация е достатъчна за половин ден. Впоследствие тялото забавя изгарянията си, за да спести енергия. По-късно се освобождава мускулният гликогенов резерв и се появява известна слабост. За тези, които успеят, черният пост трябва да продължи поне три дни, за да премине фазата на кетоза, тази, при която мазнините се разграждат, за да произведат глюкоза ", добавя диетологът Флорин Йоан Баланика за FreshNews.
Великият пост: ефекти и ползи
Черният пост е шок за тялото. „Този етап се превръща в секреция на хормони на стреса вътре в тялото. Човекът не е симптоматичен, но с течение на времето абстиненцията (причинена от липса на хранене) води до хиперинсулинемия и води до наддаване на тегло и предразполага към заболявания като сърдечно-съдови, храносмилателни, психични, психични и менструални нарушения.
24-часовата работа на черно също има предимства:
- повишава инсулиновата чувствителност;
- подобрява сърдечно-съдовото и мозъчно-съдовото здраве;
- намалява риска от артроза;
- не причинява деминерализация и не влияе неблагоприятно на работата на костите. „Този тип гладуване не е подходящ за деца, бременни жени и тези, които кърмят“, добавя специалистът.