Изкълчен глезен - здравен индекс
Много хора ще претърпят това нараняване през живота си, което в много случаи се случва неочаквано. Въпреки това можем да вземем определени предпазни мерки, за да го избегнем или да намалим последиците.
Познаването на лечението на изкълчване на глезена е ценен актив, тъй като не винаги е необходимо да посетите лекар за този вид нараняване. При спортисти и спортисти това нараняване се случва доста често. Възрастните хора също са податливи на различни навяхвания, особено навяхвания на глезена. Техният баланс и рефлексите са по-малко стабилни и с напредването на възрастта мускулите им губят някакъв тонус.
Липсата на подготовка за физическа активност (като разтягане) увеличава риска от изкълчване. Правилното обуване е от съществено значение за всяка физическа активност, за да се намали рискът от нараняване. Наличието на добри обувки, адаптирани към начина ни на живот, също е добър начин за предотвратяване на този тип инциденти.
Уморените или изтощени мускули заедно с лошата фитнес тренировка са още два фактора, които могат да причинят изкълчване на глезена. Важно е да спрете, когато се чувствате уморени. Да бъдете редовно активни и да избирате метод за обучение, който отговаря на вашата личност и начин на живот, са добро поведение, което намалява риска от изкълчване на глезена.
Какво е изкълчване?
По време на изкълчването се включват връзките и ставата. Понякога ще има фрактура на костта в зависимост от тежестта на нараняването. Разтягане или разкъсване на една или повече връзки се случва в ставата. Връзките поддържат костите между тях и покриват ставата, придавайки му стабилност, като същевременно позволяват нейната подвижност. Те са образувани от много твърди тъкани, но с ограничена подвижност. Глезенът е ставата, която е най-уязвима към изкълчване, защото поддържа пълното тегло на тялото. Други стави в тялото също могат да страдат от това нараняване.