Изисквания за калории за прикован на легло

Когато трябва да си легнете, тялото ви се нуждае от по-малко енергия, отколкото когато сте навън. Калориите са просто енергийни единици; Следователно имате нужда от по-малко калории в леглото, отколкото при активен начин на живот. Но дори и при диета с намалено съдържание на калории, пак се нуждаете от витамини, минерали и други хранителни вещества. Направете вашите калории да броят, като изберете хранителни плътни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини като боб и риба.

легло

Видео на деня

Почивка от калории

Вашият енергиен разход в покой е броят на калориите, които изгаряте на ден, докато спите или седите, без допълнителна активност. Мъжете могат да оценят REE, като умножат теглото си в килограми по 11, докато жените могат да умножат REE, като умножат теглото си по 10. Например, 170-килограмов мъж, който лежи 24 часа в леглото, изгаря около 1870 калории на ден, 130-килограмова жена изгаря около 1300 калории. Независимо каква е вашата РЗЕ, мъжете обаче трябва да имат поне 1500 калории на ден, докато жените трябва да имат поне 1200 калории на ден, за да осигурят правилно хранене.