Изискване за течности - това е колко вода тялото се нуждае от здравен портал

Водата е жизненоважна. Повече от 50 процента от човешкия организъм се състои от вода - при бебета тя е дори около 70 процента. Течността се отделя постоянно през кожата, червата (изпражненията), бъбреците (урината) и при дишане. Следователно течностите трябва да се абсорбират непрекъснато. Възрастните трябва да пият минимум 1,5 литра вода от напитки на ден. Тези, които пият твърде малко, трябва да очакват намалено физическо представяне.

Колко трябва да пиете на ден?

Забележка Според Австрийската хранителна пирамида трябва да се пият най-малко 1,5 литра безалкохолни, нискоенергийни напитки като вода, минерална вода, неподсладен плод или билков чай или силно разредени плодови и зеленчукови сокове всеки ден.

Кога бебетата трябва да започнат да пият вода?

От десетия месец нататък бебетата трябва редовно да пият течности, когато преминат към семейни ястия - в допълнение към кърменето или бебешката храна. Подходящи са (чешмяна) вода и неподсладени плодови чайове (мате, зелени и черни чайове не са подходящи). Не се изискват специални детски чайове или напитки. Ако имате висока температура, тежка диария или повръщане, може да е важно да пиете по-рано - говорете с вашия педиатър.

Можете ли да пиете твърде много?

Следните симптоми на прекомерен прием на вода включват:

Затруднено дишане (диспнея)
Задържане на вода в тъканите (оток)
Спазми, объркване, загуба на съзнание и дори кома
Симптоми на сърдечна недостатъчност
Ускоряване на сърдечния ритъм (тахикардия)

Някои заболявания (напр. Бъбречна дисфункция) обикновено са отговорни за претоварването с вода.

Какво се случва, ако сте дехидратирани?

Липсата на течности се проявява бързо чрез различни признаци. В зависимост от степента на дефекта, това включва:

жажда,
Сухота в устата, намалено отделяне на слюнка и урина,
главоболие,
Отслабване,
намалено напрежение на кожата, подут език, затруднено преглъщане,
запек,
повишен сърдечен ритъм, повишена телесна температура,
удебелена кръв,
силно ограничение на физическото и умственото представяне, объркване,
Мускулни спазми също
Циркулаторен колапс.

Дехидратацията и възможните последици често засягат възрастните хора, особено при затруднено преглъщане. Можете да намерите повече информация в раздел „Пиене в напреднала възраст“.

Тежката загуба на вода може да доведе до сериозни физически щети. Без подмяна на течността съществува риск от смърт. Веществата, които обикновено се отделят с урината, вече не могат да бъдат елиминирани адекватно от организма след два до четири дни.

Забележка Водата се съдържа не само в напитките, но и в различни храни - особено в плодовете и зеленчуците.

Допълнителна информация можете да намерите от:

Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

последна актуализация на 15.07.2020
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Унив.-проф. Д-р Юрген Кьониг Към групата от експерти

Подобни статии

Срок на годност и съхранение на храната

Всичко за срока на годност и правилното съхранение на храните и какво трябва да се има предвид при пазаруване.