Изискване за калории от 3000 като ученик (хранене, спорт и фитнес, фитнес)
Реалистично ли е, че имам изискване за калории 3000 като ученик? Разбрах това, като изчислих на уебсайт.
4 отговора
Разбира се, особено ако спортувате. Аз напр. имам по-деликатна фигура и съм доста малък, но за да запазя теглото си, ям около 3500 ккал на ден.
И така, искаш да кажеш, ако тренирам в същия ден, имам нужда от калории 3000? Или как разбирате това?
За някой, който не спортува, това количество калории обикновено е твърде много. Но ако сте висок и тежък, 3000 калории е реалистично.
Просто исках да поясня по-горе, че 3000 калории не са необичайни при редовните упражнения, без значение колко сте високи или тежки. Но зависи и от това колко тренирате и какъв спорт се занимавате.
И нямам предвид, че трябва да тренирате в същия ден, за да получите 3000 калории. Като спортист за издръжливост, ям около 3500 ккал всеки ден, дори и в неспортни дни. След по-твърди единици, съответно повече.
Да, ако спортувате, определено.
подобни въпроси
Хей Ком, току-що изчислих нуждите си от калории, използвайки метода PAL. Резултатът ми изглежда доста висок, дори реалистичен ли е:
За мен: 22 години, 175 см, 76 кг, 1900 ккал базален метаболизъм (оценява се във фитнеса)
5 часа офис работа на ден и 5 часа почистване на рафтове в супермаркета
Ако изчисля, че както ми е показано, дневните ми нужди са над 3000 ккал. Това реалистично ли е изобщо? Струва ми се твърде много.
Наистина бих се радвал на отговор, наистина съм несигурен в момента!:)
Искам да отслабна и бих искал да изчислявам нужните си калории. За съжаление всеки уебсайт ми казва нещо различно . някои казват 2000, други казват 3000 . как да разбера реалните си нужди от калории?
Имам нужда от вашата помощ: Как да изчислим нуждата от калории на ден?
Да, вече съм търсил в Интернет, но винаги получавам различни резултати.
Кратка информация за мен: 1.80 м висок, 85 кг тежък, футбол 3-4 пъти седмично, офис работа и около 6 часа сън.
Това трябва да е информация, която ми трябва за изчислението.
Благодаря Ви предварително за помощта!
Като агент по недвижими имоти можете да спечелите от 2800 до 3000 евро нето?
А началната заплата от около 1800 нета след тренировка е реалистична?
Мои хора, в момента тежа: 77 кг, изчислих изискванията си за калории от различни ъгли (никога не знам на 100% точно): Изискването за калории беше около 2900-3000 ккал на ден. Тъй като искам да намаля теглото, очаквам 500kcal дефицит, т.е.2400-2500kcal на ден. Но 2900kcal не е ли малко високо? (Поне ми се струва така) Що се отнася до активността, винаги съм заявявал, че съм бил само умерен, т.е. Вече спортувам. За 3 седмици свалих добри 3 килограма, но мисля, че имах много по-малко от 2400 kcal. Така че 2900-3000kcal не е малко?
Например изискване за калории 3000 kcal u Изгарям около 300-500 kcal, когато тренирам, след това трябва да ям 300-500 повече, тогава ще бъде 3500, за да имам калориен излишък. В изграждането на мускулите. Или да ям нормално 3000 калории, с които вече съм около 200 kcal плюс. Моля само хора, които наистина познават или имат опит.
Прочетох, че за нуждите от почивка за енергия (т.е. базалната скорост на метаболизма) трябва да изчислите теглото си в килограми × 24 часа. В моя случай имам 792 калории. Тогава едва ли трябва да ям нещо, за да не напълнея или изчислението е грешно? Знам, че оборотът на представянето се добавя, но в момента той не е особено висок за мен, защото съм много у дома заради Corona.
Искам да сложа няколко килограма. Според калкулатора на ИТМ, тъй като нямам малко упражнения, имам нужда от калории от почти 2500 Kcal. За да напълнеете, трябва да ядете почти 500 допълнителни калории на ден. Но може ли това да бъде? 3000 калории на ден? Това твърде много ли е?
Възраст: 14, ръст 173см. Някои сайтове препоръчват да консумирам 2400-2600 калории, а някои препоръчват да ям 3000 калории. (Тегло x 58 калории)
Здравей Имам 1-2 въпроса за излишните калории за изграждане на мускули. Основата ми е ясна, като например, че тя не трябва да се състои от лоши калории и че мускулите стават извън нея. Няма въпроси за това колко излишък се нуждая от калории от 2000-3000 килокалории и дали трябва да го ям непрекъснато или само когато работя и дали трябва да го приемам преди или след тренировка
Искам да напълнея, но не знам каква е моята нужда.
Вече седмица постим метода 16: 8. С други думи, не ям нищо в продължение на 16 часа, а през останалите 8 часа ям всичките си нужди от калории (3000 kcal).
Тъй като тренирам тежести от няколко месеца, пред мен възниква въпросът дали изграждам мускули по-бавно с този метод или дори губя мускули? Между другото, аз не промених нищо в диетата си, когато започнах да гладувам.
Отчита консумацията на калории по време на сън към дневните нужди от калории?
С други думи: щях да консумирам 3000 калории в края на деня въпреки физическата активност и щях да изгоря 500 калории, ако това биха били само 2500 калории, които бих имал в края на деня?