Mung боб, варен в л; водни хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The боб манг, варен/варен във вода съдържа на 100 грама интересно количество въглехидрати, претеглено количество протеин и незначителен дял липиди. Макроелементите, които притежава, могат да помогнат за осигуряване на енергия на клетките, както и за изграждане и поддържане на костна и мускулна тъкан. Той представя хранителни стойности силни ценности, които са ви изложени по-късно на тази страница за анализ.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 11,9 g | 3,6% 4,1% |
| - със захар | 2.01 g | - - |
| Протеин | - g | 7,5% 9,5% |
| Липиди | 0,55 g | 0.6% 0,8% |
| Влакна | 6,4 g | 21,3% 21,3% |
| Вода | 72,5 грама | - - |
| Общо полиоли | - mg | - - |
| Пепел | 1,06 mg | - - |
Калории (в ккал)
The боб манг, варен/варен във вода доставя се за близо 100 грама 83 ккалории, което представлява доста умерен енергиен прием.
Ако целта е да се усъвършенствате, е необходимо да се вземе предвид и гликемичният индекс на храната (вижте други хранителни стойности в долната част на страницата). От друга страна, ако целта е да се натрупа маса, ще е необходимо да се вземе балансирана диета, като се консумират всички макронутриенти в правилните пропорции (въглехидрати, протеини, мазнини).
Тази диаграма илюстрира средния прием на калории. Потребностите от калории вероятно ще варират в зависимост от физическата активност и характеристиките на човека, като възраст или телосложение.
Липиди
Липидният му състав показва, че по-голямата част от липидите са полиненаситени мастни киселини. Следователно е от съществено значение да се вземе предвид и съотношението омега-3/омега-6, за да не се постигне дисбаланс.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,038 g | 0,5% 0,5% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,029 g | 0,1% 0,1% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,36 g | 7,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
Съотношението омега-6/омега-3дубоб манг, варен/варен във водане може да бъде дефиниран поради липса на данни.